冬季運動 熱身很重要
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
運動中的肌肉拉傷,大多是由於運動前的準備活動不充分,尤其是冬天天氣寒冷,韌帶、肌肉更脆、更僵一些,肌肉比較緊,如果準備活動沒做好,甚至沒做準備活動就立即進行猛烈的運動,就很容易受傷。這是由於肌肉沒有準備好就突然受到超負荷的刺激,經常會引起肌肉拉傷。從臨牀觀察,這個季節運動創傷更多一些。一旦出現肌肉拉傷,輕者會影響正常工作,重者需要手術治療才能康復。有關專家提醒:冬季進行訓練的人更應時時注意預防肌肉拉傷。那麼,肌肉拉傷是如何造成的呢?肌肉拉傷後該如何處理呢?
運動醫學指出,肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂,都稱爲肌肉拉傷。在體育運動中,經常會由於準備活動不充分,訓練水平不夠,過度疲勞,錯誤動作或注意力不集中等原因造成肌肉拉傷。其根本原因有二:一是在完成動作時,肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負擔能力;二是由於突然被動的過度拉長,超過了肌肉的伸展性。
在發生肌肉拉傷後,會出現局部疼痛、壓痛、腫脹、肌肉緊張、痙攣、功能障礙等現象。當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛感會加重。有些嚴重的傷者除有以上症狀外,還會產生皮下出血,觸摸局部有凹陷及一端異常隆起等現象,這可能是出現了肌肉斷裂。
冬季運動前熱身很重要,專家提醒一旦出現肌肉拉傷,肌纖維輕度拉傷及肌肉痙攣者,可用針刺療法治療。肌纖維部分斷裂者,早期可冷敷、加壓包紮,48小時後開始按摩治療,手法要輕緩。對於懷疑發生肌肉完全斷裂者,應在局部加壓包紮,固定患肢,立即送醫院確診,必要時接受手術治療。
跑步前要做好這些熱身運動
冬季要如何坐月子 滋補很重要忌盲補
白領如何養生 適量運動很重要
肝臟很重要 請做好冬季養肝工作
冬季的4個無氧運動 暖身又纖體
冬季如何禦寒 要每天堅持運動
冬季孕媽洗澡這幾點要注意 很重要
脂肪肝如何治療 運動治療很重要
運動前熱身動作 運動前的熱身可是很有必要喲
冬季運動減肥需要注意什麼
適合冬季燃脂瘦身的5種運動
爲什麼運動前要熱身 運動前熱身的好處
冬天運動瘦得快?冬季運動注意這三點
冬季有氧運動 冬天如何運動才最養生
秋冬季節運動需要注意的事項
夏季運動健身要注意什麼
溼氣重很傷身體 女人冬季如何祛溼
冬季寶寶保暖 這四個部位很重要
冬季運動出汗後需要注意什麼
冬季減肥注意事項 熱身運動更重要
糖尿病人冬季運動要加強防護
心臟健康很重要 冬季請及時養心
包皮術後能運動嗎 康復護理很重要
老人冬季養生運動要注意什麼
打乒乓球前要做哪些熱身運動
放鬆腿部 這套拉伸運動很重要
冬季戶外運動選爬山 冬季爬山的好處很多
嬰兒游泳前也要做好熱身運動!
運動前熱身運動怎麼做呢
冬季必練的三款戶外健身運動
怎樣跑步快小訣竅 熱身運動很重要
最適合冬季的4個健身運動
4種適合冬季健身的有氧運動