女性形體瑜伽要怎麼練
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時,纔會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態;心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺,這種感覺人人都需要。
下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了,在瑜伽的練習中,姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式,看住一個穩定點。
單腿天鵝平衡式
作用:提高精神集中的能力,加強腿部平衡力。姿勢:站立,雙手在背後合十,右腿慢慢向後擡起,儘量向上擡高。保持姿勢呼吸6~8 次。換側重複。
扭轉幻椅式
作用:加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢:站立,吸氣,雙手在頭部上方合十;吐氣,彎曲膝蓋,身體向右側扭轉,左手手指着地,右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6~8 次,換側重複。
站立劈腿前彎式
作用:強化身體平衡感。姿勢:站立,身體前彎,雙手着地,右腿儘量向上擡起並伸展,頭部靠近左腿。如果可以,用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6~8 次。換側重複。
舞蹈式
作用:強化身體各部關節和平衡感。姿勢:站立,右手抓住右腳,右腿向後擡起,儘量向上伸展,然後用雙手抓住向上伸展的右腳,保持姿勢深呼吸6~8 次,換側重複。
貓伸展變化式
作用:強化關節,增加身體平衡感。姿勢:跪立,四肢着地,向後擡起左腿,用右手抓住左腳,保持姿勢深呼吸6~8 次。換側重複。
側平板式
作用:加強肩膀、手腕的機能,增強身體平衡能力。姿勢:跪立,四肢着地,然後伸直雙腿,慢慢向上擡起右手臂,讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6~8次。換邊重複。
瑜伽全套練習怎麼樣?
讓人看了流鼻血的瑜伽女教練 韓國瑜伽女神網絡爆紅
豐胸瑜伽怎麼練 七種豐胸瑜伽動作
女性練瑜伽的6個好處 日常瑜伽注意事項
練瑜伽對女性有哪些好處
女性練瑜伽減肥會反彈嗎
練瑜伽對皮膚好嗎?練瑜伽的形體變化
在家該怎麼練瑜伽呢
瑜伽好處多多 男性也能練瑜伽
形體瑜伽 修身養性面面俱到
董璇產後練習瑜伽 產後練習瑜伽要注意什麼
女性練瑜伽的好處有哪些
經期可以練瑜伽嗎 女性經期瑜伽練習依體質而定
女性來月經能練瑜伽不
2020瑜伽體式:女性瘦身必練4個日常瑜伽體式
怎麼在家練瑜伽呢
男性要練瑜伽的N個理由
怎麼樣練瑜伽比較好
練瑜伽會有肌肉嗎 要常練這四種體式
女性生理期能否練瑜伽?
練瑜伽怎麼減肥呢
女人練瑜伽 如何越練越性感
張雨綺曬瑜伽照 女性練瑜伽延年又益壽
女性練瑜伽的好處有哪些 女性練瑜伽有如下好處
矇眼瑜伽掀新潮流 女性練瑜伽八大好處
練瑜伽會怎樣呢
練習瑜伽能減肥嗎 瑜伽怎麼練減肥效果好
釋義哈達瑜伽 在家怎麼練哈達瑜伽
女性練瑜伽減肥有效果嗎
王子文堅持練瑜伽16天 女性瑜伽減肥又美容
女性來月經能練瑜伽嗎
爲什麼春季要練瑜伽 瑜伽有什麼注意事項
瑜伽球減肥效果好嗎 要怎麼練習