五個瘦腿必殺技讓肥肉無處可逃
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
春季已經來臨了,越穿越薄,如何穿上薄薄的衣服還不顯得肉多呢?腿部是肥胖的主要災區,要想瘦下來,瘦腿就得提上日程。
必殺技一:腳掌輕刮腿部
正坐在椅子1/3處,雙腿微開,小腿垂於地面,將左腿略微向上擡起,利用腿部的力量將右腿膝蓋頂着左腿腳踝,而後由下向上輕輕刮腿部,直至腿部略爲發熱,雙腿交替練習上述動作。
這樣能使腿部脂肪加速燃燒,讓腿部更顯優美曲線,以練就纖長美腿。
必殺技二:站立瘦腿
雙腿一前一後站好,挺直身子,雙手自然垂放,利用腿部的力量,將後面一條腿呈跑步後蹬狀,保持該姿勢15秒,而後緩慢恢復原狀,雙腿交互練習後蹬狀,直至腿部感到酸累。這個動作能使你的腿部得到拉伸,常這樣練習就能練出纖細美腿。
必殺技三:臥姿瘦腿
仰臥牀上,雙手伸直放在身體兩側。雙腳踝交叉,膝蓋彎曲。擡起雙腿,伸直膝蓋,雙腳踝保持交叉,儘量伸直雙腿,收縮大腿肌肉。保持數秒,然後放下。重複練習3組,每組練習15-20次。
必殺技四:按摩消腫
儘量擡高雙腿,保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩:
(1)膝關節,雙腿彎屈,按摩膝關節內側褶皺處。
(2)小腿,雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處。
(3)腳腕,按摩腳腕內側踝骨向上方,大約兩指寬的地方;用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。
必殺技五:飲食瘦腿
瘦腿食物必備的營養素:維他命A ,維他命E、鉀、鈣 、維他命B羣、纖維素。這些營養物質以及成分或有利於排毒活促進脂肪燃燒,都有瘦腿功效。水果類的葡萄柚、蘋果、獼猴桃、香蕉;蔬菜類的冬瓜、菠菜、黃瓜、芹菜等可謂蔬菜界的瘦身能力者;豆類的紅豆、綠豆、黑豆、黃豆都是脂肪的剋星,尤其是紅豆,消腫利尿,能夠幫助消除腿部浮腫。
跳繩減肥可以瘦小腿
冬季減肥六個技巧 讓你的瘦身不冬眠
倒立可以瘦腿嗎 推薦腿倒立減肥法
跑步可以瘦腿嗎 未必瘦腿還得配合這些才成功
6個減肥定律讓你瘦身無阻礙
七個瘦腿祕方讓粗腿速變細
瑜伽瘦腿有用嗎 肌肉腿如何瘦腿
劈叉可以瘦腿嗎 劈叉的好處
談戀愛技巧:男人常用三招讓女人無處可逃
女生後背厚怎麼減肥 3個必殺技讓你女人味爆表
穿瘦腿襪可以減肥嗎?瘦腿襪都有哪些危害
檸檬減肥法 五天一個週期讓你瘦下來
腿部減脂運動 必學五個動作
牟星教學女生必殺技 女性偶像帥氣傳授必殺技吸粉無數
減肚子贅肉方法 這樣做讓贅肉無處可逃
微信撩妹必備聊天技巧 第一個最常用 第五個殺手鐗
減肥要先讓胃“瘦”下來 這4個技巧要知道
個性求婚攻略:讓女友欣喜若狂的必殺技
如何減肥瘦腿 4個運動特別適合瘦腿
夏季減肥吃什麼 5個技巧讓你快速變瘦
普拉提瘦腿 如何瘦肌肉腿
腹部減肥術 拒做腹婆的必殺技
拉小腿肌肉可以瘦腿嗎 拉小腿的好處
去掉小腿肌肉 OL的瘦腿操快速瘦腿
清晨四部曲,讓你必瘦無疑
腿粗難瘦脂肪多 8個方法讓你快速瘦腿
超厲害的泡妞戀愛教程,讓你的女神無處可逃
隨心所欲愛上你 她很想逃但是無處可逃
吃肉也可以減肥 減肥期間正確吃肉瘦得快
男性腿粗難看 6個方法可瘦腿
男人泡妞必殺絕技:泡妞五步走
瘦腿的幾個小技巧 第3個很簡單
果醋可以瘦身 南瓜籽可以瘦身減肥必備李子幹樹莓也可幫助減肥蘋果減肥最常見