手臂肌肉拉傷怎麼辦
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健碩的手臂肌肉線條是很多男生的選擇,因此在健身人士當中,手臂肌肉拉傷是一種比較常見的症狀,很多人在運動的過程中熱身不夠或者出現了運動量過大的現象,就會出現了。那麼遇到手臂的運動肌肉拉傷怎麼辦呢?小編帶你學會快速恢復方法!
手臂肌肉拉傷怎麼辦
首先,拉傷後不要再搖擺拉傷部位,靜養,使拉傷部位舒展開來,用熱毛巾包住拉傷肌肉,用於消去虛腫,散痛,臥牀休息幾天就好好。
還可以塗抹一些治療肌肉拉傷藥膏,像紅花油,很管用,用棉棒輕輕擦在拉傷處,再輕柔片刻,使肌肉逐漸恢復彈力,堅持三天見效。
拉傷力度大的,先用冷毛巾包裹住,避免劇痛或腫脹,病應立即去醫院做醫務護理,及時治療,避免肌肉壞死,造成後患。
手臂肌肉拉傷的診斷方法
1、肌肉砸傷:肌肉,主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長,呈纖維狀,故肌細胞通常稱爲肌纖維。肌肉砸傷是被物體壓砸至使肌肉損傷。
2、肌肉挫傷:由鈍性物體直接作用於畜體軟組織而發生的非開放性損傷。
3、肌肉撕裂:肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。
4、症狀:局部疼痛、壓痛;腫脹、肌肉緊張、發硬、痙攣;功能障礙。
5、活動即痛:當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重;有些傷員傷時有撕裂樣感,腫脹明顯及皮下淤血嚴重,觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起者,可能爲肌肉斷裂。
6、肌肉抗阻力試驗:肌肉抗阻力試驗是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。其做法是患者作受傷肌肉的主動收縮活動,檢查者對該活動施加一定阻力,在對抗過程中出現疼痛的部位,即爲拉傷肌肉的損傷處。
肌肉拉傷的原因
準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。
體質較弱,訓練的水平不高,肌肉的彈性、伸展性和力量較差,疲勞或負荷過度。
運動技術低,姿勢不正確,動作不協調,用力過猛,超過了肌肉活動的範圍。
氣溫過低,溼度太高,場地太硬等。所以,在運動健身時,要避免這種情況的發生。
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