蹲馬步的功效 蹲馬步治療前列腺炎
本文已影響2.72W人
馬步講究是腰馬合一，正是這樣的嚴要求，蹲馬步的練習是相當有功效的。那麼蹲馬步有哪些功效呢？蹲馬步治療前列腺炎是真的嗎？如何正確蹲馬步呢？跟着一起來了解下吧！希望對你蹲馬步有幫助！
蹲馬步的功效
1、增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效；可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神。
2、蹲馬步讓人下盤穩固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力；也可以培養人的任力和耐性；能鍛鍊腿部肌肉力量。
3、蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮，有助於骨盆肌肉血管分佈的改善和血管密度的增加，加大會陰部充血量，加快血流速度，。而且，盆肌血管分佈的增加，還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。
4、男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛鍊，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，並改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。
蹲馬步能治前列腺炎嗎
時常下蹲能夠減輕身體對前列腺所造成的壓迫，還可以改善前列腺的血液循環。如能採取蹲式尿尿的方法，對前列腺炎患者的排尿困難很有好處的。
蹲馬步是一種常見的鍛鍊方式。早在兩千多年前的《黃帝內經》中，就對其有“上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地”的記載。其實，這一方法在強身健體的同時，還能有助治療和改善遺精等問題。
蹲馬步的正確姿勢
1、兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。
2、兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。
3、含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。
這就是馬步的基本要求。初時不易站久，能站5分鐘已屬不錯，但貴在堅持，能站半小時已算有所成就了。
相關內容
熱門精選
-
蹲馬步和深蹲哪個好 蹲馬步和深蹲的區別
-
每天蹲馬步的好處與壞處
-
蹲馬步提升你的性能力
-
慢性前列腺炎的治療辦法 前列腺炎怎麼治療好
-
前列腺炎怎麼治療 中藥治療前列腺炎偏方
-
前列腺炎能根治嗎 治療前列腺的7大偏方
-
前列腺炎會不會傳染：前列腺炎治療（圖）
-
初步認識前列腺癌 前列腺癌的診斷和治療
-
蹲馬步要點 你都清楚嗎
-
前列腺炎很難治嗎 前列腺炎治療困難的原因
-
女生蹲馬步的好處有哪些
-
李榮浩蹲馬桶彈菸蒂燙到屁股
-
經常蹲馬步可以壯陽嗎
-
前列腺炎要及早治療 前列腺炎的食療方有哪些
-
蹲馬步注意事項有哪些
-
有效治療前列腺炎的方法 前列腺炎怎麼預防
-
蹲馬步的標準姿勢是什麼
-
前列腺炎可以治療嗎 前列腺炎的治療方法
-
蹲馬步的害處有哪些 你清楚嗎
-
蹲馬步腿抖是怎麼回事
-
蹲馬步的時間及注意事項
-
前列腺癌的初步瞭解 診斷與治療
-
前列腺炎能自己治療嗎？前列腺炎的自我療法
-
蹲馬步的正確姿勢是什麼
-
治療前列腺炎的偏方
-
蹲式排尿法 有效治療男人慢性前列腺炎
-
蹲馬步最長時間是多少
-
溫水坐浴 治療前列腺炎效果好
-
蹲馬步有什麼好處啊
-
蹲馬步有什麼作用呢
-
蹲馬步的正確姿勢與注意事項
-
蹲馬步正確姿勢有哪些
-
蹲馬步能練肌肉嗎