送給腿粗的你 大腿內側輕鬆減教學
本文已影響8.35K人
本文已影響8.35K人
腿粗是不少女孩子比較煩惱的事情,想要擁有纖細的大腿其實也不難,掌握正確的瘦大腿方法就可以。對於腿粗的小夥伴,小編推薦大腿內側輕鬆減教學,讓你輕鬆減掉內側贅肉,一起看下。
減大腿內贅肉動作
No.1,單方向擡腿,每條腿進行20下練習。動作要領:雙手展開,雙腿與胯部同寬站開,然後保持上半身不動,做擡腿練習。比如右腿小幅度擡起,將腿晃動到左腿一側再返回,左腿動作也是如此。
No.2,單腿側壓練習,進行1分鐘左右。動作要領:雙手輕鬆放置,雙腿打開大約一米的距離,然後做側弓步蹲的練習,換邊進行,大約一分鐘左右。
No.3,移動下蹲,每跳腿進行15次。動作要領:首先雙腿站立,然後向左右兩側進行蹲馬步練習,比如跨出右腿蹲下,跨出左腿蹲下。
No.4,移動下蹲並擡腿,每條腿也是15次練習。動作要領:站立姿態,然後雙方平放在腰部,當你的左腳跨出下蹲之後(兩腿都蹲),回到站立姿勢,擡起右腿;反之就是擡起左腿。
No.5,側臥伸腿,每邊進行20次練習。動作要領:身體側躺,兩腿一上一下平放,然後擡起放在上面的腿擡起到與地面垂直的角度,另一側練習也是如此。
No.6,側臥擡腿,一分鐘練習。似乎和上一個動作很相似,但是有差別的。動作要領:上半身依靠肘部支撐,下半身,彎曲一腿用腳掌支撐,另一隻腿平放,然後平放的腿做擡起練習,高度不需要多高,稍擡起就行。
No.7,蹲馬步練習,10秒鐘一個。動作要領:雙手抱拳放置胸部,站立姿勢,然後下蹲至與蹲馬步姿勢,堅持10秒鐘再進行下一個動作。
大腿贅肉怎麼多原因
一想到要自己大腿那麼的粗,估計很多女孩子自己也驚訝,究竟哪裏出錯,不知不覺腿就那麼的粗了!那爲何你的大腿贅肉就是比別人多呢?這是有原因的!
1、體質因素。對於這種原因,估計很多女孩子只能服氣了,天生體質不易胖,你也懟不過了,只能自己默默承受這份苦了。
2、工作因素。對於很多的上班族而言,長時間的久坐極易造成大腿血液流通不暢以及脂肪的堆積,因此出現了明顯的大腿贅肉。所以說,上班族應該多注意走動,多進行辦公室鍛鍊,可以避免大腿粗壯哦!
3、二郎腿。這是一種常見造成大腿贅肉的原因,因爲當有二郎腿動作的時候,會壓迫到神經,容易造成大腿麻以及發展不協調,也是粗大腿的原因之一。
4、飲食因素。沒有節制的飲食或者吃多垃圾食物也是會造成脂肪的堆積,因此要注重平衡膳食,蔬菜、水果、肉食都要均衡食用。
結語:想要減掉大腿內側的贅肉,除了必要的訓練計劃之外,重要一點就是要堅持和對贅肉形成原因的瞭解,這些都掌握,你減大腿的效果會更加明顯的!(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
泡沫軸瘦腿 在家也能輕鬆擁有小細腿
7日快速瘦腿練習 擺脫大粗腿
怎樣練習小腿肌肉 三招輕鬆幫你
專門瘦腿的神器 拯救你的萬年大粗腿 一定不能錯過
單側腿腫危害大 關於腿腫你應該要知道這些
大腿內側很粗怎麼減
男人如何輕鬆瘦腿
慢跑減肥小腿會變粗嗎
怎樣瘦大腿內側的贅肉 教你這4招輕鬆減掉大腿內側的肥肉!
小腿粗怎麼減?運動讓你輕鬆擁有修長美腿
大腿內側肌肉的鍛鍊方法是什麼
怎樣鍛鍊腿部內側肌肉呢
小粗腿變筷子腿 學會幾個祕訣
大腿粗怎麼辦 這些方法讓你擺脫大象腿
減大腿肚最快方法 4招告別粗壯大象腿
腿粗的男人要學會穿“闊腿褲”,遮肉顯年輕,快速穿出潮流感。
跑步小腿會變粗嗎?私教沒告訴你的祕密
怎麼鍛鍊小腿內側肌肉呢
夏天要到了腿還很粗?教你7招瘦腿方法
小肌肉腿怎麼減 4個方法拯救小粗腿
上班族大腿比較粗該怎麼減 這些瘦腿訣竅要試一試
腿粗也有救 5個運動瘦大腿有效
騎自行車減肥大腿會變粗嗎?
腿粗穿什麼顯瘦 腿粗的穿衣搭配方法
田亮曬葉一茜大腿 性感美腿拍成又粗又短的腿
何潔二胎後顯現大粗腿 娛樂圈內大粗腿女星
腿粗男生如何穿衣既顯高又顯腿細?粗腿男生的搭配!
大腿內側肉多應該怎麼辦 大腿內側肉多怎麼減
腿粗屁股大是什麼體質 什麼方式改變腿粗屁股大
小腿粗不用怕 推薦減小腿的3個方法
走路減肥真的會讓腿變粗嗎?
壓力大的表現 八招教你輕鬆減壓
雙腿太粗怎麼辦 7個方法幫你快速瘦大腿