腿粗也有救 5個運動瘦大腿有效
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
大腿粗穿褲子很不好看,尤其是現在人們都喜歡穿的很少很短,喜歡將大腿更多的暴露出來,才更性感。如果腿部太粗的話,是不敢露出來的,短褲是不敢穿的。看到那麼多漂亮的明星都有大長腿,真是令人羨慕,所以,很多女性開始減大腿,希望自己也能夠擁有修長的大腿,但是局部減肥的難度還是很大的,該如何將大腿的贅肉減下來?接下來給大家介紹幾種減掉大腿脂肪的方法。
1、牀上蹬車運動。其實有很多簡單的運動都是可以瘦大腿的,關鍵是能夠堅持,很多人減肥不成功的話就是因爲不能堅持,只要能夠堅持的話,一定可以瘦下來。每天晚上睡覺之前躺在牀上,平躺然後將雙腿擡起,之後開始做蹬自行車的動作,要這樣堅持至少30次,然後,放下休息片刻,再擡起繼續蹬車,做這樣的動作至少10個回合,直到感覺大腿較酸,而且身體出汗,才達到脂肪分解的效果,這種動作要天天去做,堅持3個月,你的大腿一定可以瘦下來。
2、騎自行車。開車的女士們減少開車的時間,去買一輛自行車開始減肥之旅。每天堅持騎自行車上班既可以減少腿部的贅肉,讓大腿更加的結實比例更好,還可以鍛鍊身體增強體質,而且,環保出行也是非常時髦的。選擇一個可以騎自行車半個小時到達的目的地,然後每天堅持騎車,你一定可以讓大腿瘦下來的。
3、每天做高擡腿20分鐘。這是一種有一點難度的運動,擡腿跑步是需要花費一定的氣力的,腿部擡得越高難度越大,但是腿部擡得越高減肥的效果就越好,因此,在高擡腿跑步的過程中不用追求速度,一定要追求質量,每一次擡腿都要擡得足夠高,讓自己得大腿和地面平行,這樣堅持20分鐘,每天完成這樣的運動,你的大腿一定可以瘦下來。
4、每天堅持蹲馬步。人在下蹲得時候全部是靠大腿的力量來支撐,而蹲馬步更需要大腿的力量,所以,做蹲馬步是完全可以減掉大腿贅肉的,每天堅持蹲馬步15分鐘,而且這種蹲馬步還要配合一種動作,而不是靜止不動,在蹲馬步的時候要雙腿要左右搖擺,這樣堅持一15分鐘以上再站起來,你的大腿就會感覺到痠麻的感覺,說明大腿的脂肪再快速的分解。
5、每天做跳蛙運動。這種比蹲馬步更難一些,是要求在下蹲以後還要繼續的向前跳,像青蛙一樣要不停的跳,這種蛙跳至少要做300個,而且,每天要堅持做,這種運動可以讓你的大腿脂肪快速的燃燒,這種運動不僅可以瘦大腿,對我們的脊柱的健康也非常的有幫助。
腿的拉伸運動有哪些
最瘦腿的有效方法 這五個動作做起來
泡沫軸瘦腿 在家也能輕鬆擁有小細腿
瑜伽瘦腿有用嗎 肌肉腿如何瘦腿
運動學會這幾招 告別小粗腿
6個瘦大腿最有效的方法 堅持堅持再堅持
減肥茶+運動 瘦腰瘦腿又瘦手臂
5種另類運動瘦身最有效
男性腿粗難看 6個方法可瘦腿
專門瘦腿的神器 拯救你的萬年大粗腿 一定不能錯過
做什麼運動能瘦小腿
快速瘦小腿運動是什麼
大腿越跑越粗 瘦身專家告訴你正確跑步瘦腿法
如何有效瘦腿 按摩器瘦腿怎麼做
夏季減肥怎麼瘦腿 推薦6種瘦腿運動
做什麼運動瘦腿最快 5個瘦腿運動效果超明顯
哪些動作可以瘦腿 五個瘦腿必殺技
最有效瘦腿的瑜伽
瘦大腿前側的有效運動(5個瘦大腿前側動作)
牀上運動也能瘦身 空中腳踏車是否能瘦腿
怎樣能快速瘦腿 瘦腿推薦4個動作
瘦大腿的運動,5個有效運動輕鬆瘦大腿
瘦腿多久見效 踮腳瘦腿
怎麼瘦腿最快最有效 學會這些動作練出完美腿型
揭祕瘦大腿的方法 通過運動瘦大腿
鍛鍊腿的運動有哪些
減肥瘦腿茶有效果嗎
鄭多燕瘦腿瘦臀怎樣纔有效
小S運動瘦腿的方法
5種最適夏季的減肥運動 邁開腿就能瘦
怎樣瘦腿最快最有效 中學生怎樣瘦腿和讓腿變長
粗腿MM必看 5個超有效瘦腿瑜伽動作
9大超級有效的瘦腿食物