仰泳怎麼遊得快 掌握技巧很重要
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又快又好的仰泳並不難,重點在腿部和手部是否有力量的支持,也就是仰泳過程當中划水以及大腿是否給力。那麼如何將這兩種技術做的更好呢?你需要技術技巧來支持,一起看下吧!
仰泳遊快的方法
不管哪種游泳的姿勢,對於腿部的姿勢以及是否有力量都是非常重要的,仰泳想要遊的快,打腿是基本功,腳尖繃直了,腿要打穩,身體才能平衡,劃手才能更有效,腰要繃直,臀、腹部擡起來,別打彎,劃手時胳臂貼住耳朵,轉肩,大臂不要有太大動靜,小臂往大腿方向划水,身體平衡要穩住,保證你不會進水,還有就是不斷的用鼻子噴氣,用嘴吸氣,防止萬一進水。
注意,游泳本來就是一個身體活動開來在放鬆狀態下進行的運動,四肢是要放鬆的,但不要過於放鬆了,例如膝蓋不可以彎曲過度而露出水面,胳臂要直着出水等。肩一定要放鬆,轉肩,腿不要過於僵硬,否則很快會累,反正就是儘可能加大打腿頻率,但要合理分配體力,劃手不一定要頻率多高,身體平衡最重要。
學仰泳的技巧
在身體向前運動時要保持均勻速度,不要有明顯的停頓,就像現代的蛙泳技術動作流暢,而不像過去那種有明顯停頓和不均勻的遊進方式一樣。
流體力學告訴我們側身位的打水比正或反身位的打水速度快,這是因爲側身位把水推離至兩邊比正或反身 位把水推離至有波浪的水表面效率更高。
協調能力是指把幾種運動有機地組合在一起,使它們成爲一體。海豚式打水的仰泳技術需要這種協調能力把打水時機和節奏、轉動及核心力量有機組成爲一體。只有把上述因素協調好才能形成完美的技術,從而戰勝傳統的技術。
適合仰泳的人
1、身體輕,浮力好。這是先天分的,小孩和大大都年青女人這方面佔有優勢,對成年人來說是道坎。
2、肩柔耐性好。沒有好的肩,仰泳遊起來既欠漂亮也沒啥功率。只需持之以恆常遊仰泳,肩的柔耐性相對別的三種泳式跋涉更快,有了好的肩,對別的三種泳式都有長處。
3、水感好。仰泳對水感的央求相對別的三種泳式要高,別的三種泳式靠蠻力都還可遊起來,乃至速度也不慢,簡略取得滿足感,可擱仰泳,沒有好的水感,用蠻力遊遊看,簡直不挪窩,乃至越用力越慢,使人簡略發作挫折感。
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