瑜珈健身操8動作
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動作一.?字姿勢
刺激脊椎,促進血液循環的姿勢。開闊胸骨和胯骨,使肩變的更柔軟,同時可刺激肚子和大腿的肌肉,使其變的更柔軟。
動作二.逆U型姿勢 能加強,臂,手腕,腹部,臀部和脊椎。消除抑鬱和緩解背部疼痛感較有效。同時對哮喘病和骨質疏鬆症的治癒有良好的效果。 動作三.腿部交叉動作 平坐的狀態下,交叉雙腿,儘量往後。同時伸直腰部雙臂在背後合掌。此動作可通過脊椎使身體充滿活力 動作四.腳掌朝上動作 站直,擡起一條腿,用手抓住腳,慢慢擡起,並使腳掌朝上。此動作可舒展脊椎,把握身體的均衡。
姿勢五.牛頭姿勢
在這個動作下擴胸,深呼吸使人心情愉快。這個動作能消除抑鬱,散發熱量。
動作六.傾斜的U字
放鬆脖子,使背更直的動作。擴胸,增加脊椎的柔韌度。同時使血液流向脖子與胸部,增加甲狀腺機能,美體修行。
動作七.彎根樹
稱爲女王的姿勢。能得到心靈的和平,有利於身心健康。這個動作使血液逆流,運動全身。
姿勢八.鴿子王姿勢
動作雖然難做,但可以給內分泌系統提供新鮮的血液,防止肩和脖子的硬化。
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