仰臥起坐是最佳減肥操嗎?
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
只練腹肌會讓肚子更大,有些青年男女、中年人,一些行業工作者,鍛鍊身體的主要目的是爲了 減肥 ,尤其想把挺起的大肚子減下去,求得苗條 瘦身,有一個勻稱的體形。
記者看到,一些人還爲自己設定了“肚子 減肥 ”計劃,每天堅持做仰臥起坐,每次分多組,一組二三十個,重複地做仰臥起坐。健身房裏往往是你起來他倒下,一個接一個地做着重複的動作。許多人做得滿頭大汗、肚皮痠疼,直到精疲力盡才停止。有健身教練告訴記者,只練腹肌不怎麼消耗脂肪,不能達到肚子 減肥 的目的,反而會因爲肌肉增加,肚子會更大。
記者採訪了山西省體育科學研究所的專家劉姝。劉姝認爲,只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據,普通人的這種想法如同看病,錯誤地認爲“頭疼醫頭,腳疼醫腳”就能治好病。
減肥需全身性脂肪消耗從體育運動角度講,減肥 需要整體性、全身性的脂肪消耗,光增強腹部運動是不能起到爲肚子 減肥 目的的; 瘦身者應堅持全身運動,並在此基礎上再加大腹部運動,從而達到縮小肚子的目的。全身運動以 跑步 爲最好。劉姝特別強調,跑步要適度,極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用。
這個動作比仰臥起坐減肥效果更好
仰臥起坐是否做的多就好
做仰臥起坐減肚子會有反彈情況嗎
仰臥起坐治胃下垂
仰臥起坐能否減肚子 仰臥起坐可以練腹肌嗎
仰臥起坐減肥嗎 仰臥起坐做法
仰臥起坐也可防痔瘡嗎
仰臥起坐可預防婦科病嗎
平時做仰臥起坐傷頸椎嗎
做仰臥起坐能減肚子的肉可以嗎
仰臥起坐100次不如深蹲3次 深蹲減肥方法
仰臥起坐的正確做法 糾正錯誤的仰臥起坐姿勢
光做仰臥起坐能練腹肌嗎
月經期間能做仰臥起坐嗎?
仰臥起坐能治療胃下垂嗎?
做仰臥起坐可以瘦腰嗎
仰臥起坐會導致胃病嗎
做仰臥起坐真的能瘦肚子嗎
仰臥起坐會導致流產嗎
仰臥起坐鍛鍊腹肌效果最好
仰臥起坐可以瘦肚子嗎:瘦肚子效果不明顯(仰臥起坐的危害)
怎樣按摩肚子可以減肥 呼吸減肥對減肚子有用嗎仰臥起坐減肚子嗎跳繩減肚子嗎吃什麼減肚子最有效
仰臥起坐效果佳 幫你練就小蠻腰
仰臥起坐預防婦科病效果佳
仰臥起坐屬於有氧運動嗎
如何鍛鍊仰臥起坐?
腰突可以做仰臥起坐嗎
做仰臥起坐減肥嗎?仰臥起坐的正確做法
仰臥起坐對輸卵管好嗎
仰臥起坐練腹肌是騙人的 卷腹擺腿纔是最佳動作
做仰臥起坐減肚子上的肉可以嗎
仰臥起坐能減肥嗎 仰臥起坐真的能減肥嗎
仰臥起坐可減少女性患婦科病