教你練身體平衡操
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身體平衡操
平衡操源於瑜伽運動,融合了太極和古典芭蕾的特色。它結合動感的音樂,充分運用力量,伸展和放鬆,是身心鍛鍊的新方法。這個項目適合任何年齡和體質的人蔘與,在輕柔悠揚的音樂中,配合着呼吸舒展身體,在不足60分鐘的訓練過程中,你將感受到平衡、柔韌與核心的穩固。集中注意力與思緒自由發揮,相得益彰。動靜結合,追求身心交融的迅速與徹底放鬆是它的特色。
基本動作:
1、下腰,右手儘量接近右腳,左手向上,成一直線。眼睛看向左上方,五指併攏。左腳尖向前,右腳尖向右。
2、雙手側平舉,右側弓步,頭轉向右方,立腰。
3、收左腿,含胸,低頭,雙手握拳。
這套動作針對舒緩壓力、減輕痛楚而設計的訓練套路,並能讓你的身心都得到鍛鍊,使你變得更加健康與挺拔。
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