八支分法瑜伽塑身又美體
本文已影響3.94K人
本文已影響3.94K人
八支分法瑜伽的八個方面:
1)制戒(Yamas):是指外在控制,宇宙的道德戒律。包括遵守戒律,不殺生、誠實、不偷盜、淨行、不貪。
2)遵行(Niyamas):是指內在控制,通過自律進行自我淨化。 清靜、知足、苦行、詠經、敬神。
3)體位(Asanas):是指瑜伽姿勢。也稱調身。端正姿勢,保持身體安穩自如
4)呼吸控制(Pranayama):是指有節律呼吸的,控制呼氣。也稱調息。控制呼吸。
5)制感(Pratyahara):精神
6)專注(Dharana):集中注意,一心一意。精力集中,心注一處。
7) 冥想(Dhyana):靜坐冥想。精神持續於冥想的對象
8)三摩地(Samadhi):由冥想而來的超意識全部集中到靈魂中,和宇宙合二爲一。入定,所謂心神合一。
瑜伽八支分法的前五支爲外支,後三支爲內支,前兩支是道德尊法,後六支是修習尊法。通過後六支的練習可獲得各種神通力,如洞察他人的內心活動、隱身、知前身等等。神通力的來源由五種:天生、藥草、梵語、苦行、三味。
如果瑜伽者到後來也擺脫了神通力,即滅除了一切業、煩惱與不淨就可產生正法,她可毀滅一切,使人達到解脫。
八支分法秉承“健康的身體應當寓以健康的精神之中”的理念,它包含了生活的方方面面,它幫助人們改變錯誤的生活習慣、建立正確的生活方式,從而遠離疾病的困擾;它教會人們如何看待周圍的人和事物,積極地調整自己的心態……概括說來,八支分法把瑜伽練習清楚的分爲八個步驟,是宣傳身、心、靈應結合進行系統鍛鍊的印度主要瑜伽流派,是最適合東方人練習的瑜伽流派。
瘦身瑜伽動作分享 助你塑造完美體形
瑜伽4式 快速燃脂塑身材
瑜伽臀部塑形體式(6個瑜伽體式臀部塑形)
產後瑜伽好處多 修身養性重塑身材
八個瑜伽減肥體式 讓你在家也能瘦身
98歲瑜伽師似少女 瑜伽美容又長壽
美女飛行員秀瑜伽 女性瑜伽減肥又美容
商卡排毒瑜伽 神奇的養顏塑身方法
瑜伽減肥5個動作 讓你重塑完美身材
塑造完美身形的瑜伽健身大要點
5大塑身瑜伽 挽救變形的身材
3款燃脂瘦身瑜伽 調節內分泌又養顏
鄭多燕減肥瘦身瑜伽 八個瑜伽動作幫你塑身
5分鐘瘦身瑜伽 提神醒腦控體重
五分鐘瑜伽輕鬆瘦身
瑜伽可緩解分娩後身體不適
睡前10分鐘瑜伽讓你輕鬆美體
6式瑜伽動作塑造修長美腿
輕鬆塑身:瑜伽入門健康指南
瑜伽瘦身塑造女人傲人身姿
4式健身瑜伽 塑造健康關節
瑜伽美人,美麗指數100分
男人練瑜伽有什麼好處 可塑造健美形體
卵巢保養有瑜伽 塑造柔美女人
瘦腿瑜伽的4種動作 練瑜伽塑造修長美腿
瑜伽給你完美形體
秋季塑形瘦身的瑜伽推薦
瑜伽動作排毒塑形
形體瑜伽讓你變身火辣美女
巧用瑜伽球健身 快速燃脂塑型
瑜伽呼吸方法減肥清體又排毒
瑜伽瘦身美容 常練瑜伽的好處
實用減壓塑身的瑜伽動作