30歲學會爲身體充電 健身鍛鍊還需飲食配合
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古語云:三十而立。在人生的階段當中,30-40歲是一個人的黃金年齡階段,你能不能成功就看這十年裏付出和努力。
據研究表明,經常進行體育鍛煉不但能強身健體,更能提高人的注意力和工作效率。而鍛鍊過後,想要及時的恢復身體,就需要飲食來補充。那30-40歲年齡段的人羣健身鍛鍊後進食該遵循什麼規律呢?
規律一:
定時進行一日三餐的進食習慣,不可暴飲暴食、酗酒。
規律二:
多吃提高身體免疫力的食物,如地瓜、菜椒、杏仁等這類富含維生素A、C、E的抗氧化劑的食物。因爲這類抗氧化劑不但能消除炎症,修復損傷的細胞組織還具有延緩衰老,防治心臟病和癌症等作用。
規律三:
每次鍛鍊後可多吃一些粗糧,對於身體新陳代謝,降低患糖尿病與心臟病的風險;多吃水果和蔬菜有利於纖維素的補充,促進腸胃健康,促進多餘脂肪的燃燒。
小編寄語:生活再忙碌,也不能累壞自己的身體,適時的進行鍛鍊不但是對於自己的健康是一種負責,同時也是對家人的一種責任。願每個人都擁有一副健康的體魄。
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