白蘿蔔可緩解便祕
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
便祕,是腹部脂肪堆積的一大原因,也是女性減肥過程中容易出現的問題。若不及早治癒,就會造成便祕與肥胖的惡性循環。那麼,便祕怎麼辦?就教你幾個防治便祕妙招,助你擺便祕,早日成功瘦身。
1、每天早上起牀後先喝一杯溫天水,夏天喝涼白開也可。
2、每頓飯應當保持“喝一吃二”即喝一碗用豆漿或牛奶與玉米麪成的粥,吃兩根小紅薯(也可用芋頭、馬鈴薯替代)。注意其他的主食應適量減少。
3、每天保證吃1斤左右的青菜。每頓飯後最好生吃一塊蘿蔔,有解“燒心”之功效。
4、每天可做2—3次腹式呼吸,早起後及晚睡前各做1次,每次5—20分鐘。可仰臥在牀上將情緒調整好,除去雜念、意守丹田做深呼吸。吸氣時凸肚子。儘可能地向上凸,動作要慢,時間要長。
呼氣時肚子向內凹,也要慢、長。剛開始時每分鐘呼氣8—10次,逐漸地遞減到每分鐘4—5次。
5、每天堅持按摩腹部2-3次。早上先做腹式呼吸後再按摩,晚上先按摩後再做腹式呼吸,仰臥、坐姿都可以。記住應當兩手搓熱後相疊,用掌心在以肚臍爲中心的腹部以順時針方向轉圈按摩,力度適中,每次不少於30-50圈。
6、每頓飯後20分鐘左右開始;散步20一30分鐘,如果天氣不好可在室內散步。因爲散步是促進腸蠕動、減肥瘦身最簡易行的做法。
推薦便祕偏方:
取適量的紅蘿蔔、白蘿蔔、白蘿蔔纓子、牛蒡和香菇,切碎,用水煮一煮當喝。這些在我們生活中再常見不過的蔬菜,混合在一起就能治便祕。
這個偏方對節食減肥,食物中膳食纖維比較少而引起的輕症便祕有一定緩解作用。因爲這個偏方中的五種原料的共同特點就是它們所含的膳食纖維量都比較高,所以也可以說這是一個天然性的促進胃腸蠕動,促進排便的食療方。
①蘿蔔的功效衆人皆知,其含有豐富的粗纖維,能促使胃腸蠕動,保持大便通暢,還能減肥瘦身以及防大腸癌和結腸癌,白蘿蔔纓子也含有豐富的膳食纖維。
②對於香菇來說,它既是一種高蛋白、高鐵、低脂肪、低熱量的典型保健食療佳品,亦是一味治病療疾的良藥。其中每100克香菇中含有食物纖維8.3克,比雞肉高2~5倍。所以,香菇在促進胃腸蠕動,幫助消化方面也能起到一定的作用。
③大家唯一不太熟悉的可能就是牛蒡,牛蒡是一種食根類蔬菜,又叫東洋蘿蔔、牛鞭菜等,可入藥也可食用。它含有豐富水分和纖維、蛋白質、維生素等,雖然吃起來不夠軟滑,但能助腸臟蠕動,能消脹氣,幫助排便。
便祕能吃白蘿蔔嗎 便祕能否吃白蘿蔔以及便祕防治詳解
小兒咳嗽:蘿蔔食療法緩解咳嗽
白蘿蔔的功效 白蘿蔔怎麼吃
怎麼挑選白蘿蔔?白蘿蔔的挑選方法
寶寶便祕須知 緩解寶寶便祕可以吃蘋果嗎
吃哪些食物可以緩解老人便祕
胡蘿蔔肉桂 緩解胃痛的6種食物
跳繩可助女性緩解便祕症狀
吃白蘿蔔可以減肥嗎 生吃白蘿蔔能減肥嗎白蘿蔔減肥一天吃多少怎樣吃白蘿蔔可以瘦身白蘿蔔減肥食譜
便祕危害大 這樣按摩可緩解
吃什麼可以快速緩解便祕?吃什麼能緩解便祕
男人便祕怎麼辦 多喝水可緩解
胡蘿蔔汁能治便祕嗎 胡蘿蔔汁可清腸胃
便祕怎麼辦 如何緩解便祕
羊排白蘿蔔湯的做法瞭解
老人便祕咋辦 計劃喝水可緩解
老人便祕哪些食譜可以緩解
白蘿蔔的功效及白蘿蔔湯的做法
不鍛鍊會加重便祕 這麼做可以緩解便祕
白蘿蔔的功效 吃白蘿蔔的好處
便祕怎麼辦 吃什麼緩解便祕
冬季易便祕 吃什麼可以緩解
孕婦能不能吃白蘿蔔,孕婦可以吃白蘿蔔嗎
孕婦可以吃白蘿蔔嗎
哪些方法可以緩解小兒便祕
緩解寶寶便祕 可多喝蔬菜汁
胡蘿蔔和白蘿蔔不能同時食用
便祕怎麼辦 老人便祕如何緩解
五一減肥吃白蘿蔔 白蘿蔔減肥方法
紅蘿蔔和白蘿蔔混吃行嗎
紅蘿蔔和白蘿蔔同煮營養高嗎
緩解小兒便祕 切不可盲目支招
吃什麼食物可以有效緩解便祕