晚上失眠吃什麼好
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1.食醋催眠
很多人在經過白天辛苦的勞作或者是人長途旅行後,由於過度老累,從而導致出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠,這個時候不妨用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過後再靜心閉目,不久便會入睡。這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效,在失眠的情況下適量的飲用,具有很好的催眠作用。
2.糖水
導致失眠的原因很多,除了過度勞累而出現失眠之外,還有人因爲煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水,糖水在體內可轉化爲大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效,在盛怒之下適量的多飲用湯水,可有效的舒緩緊繃的神經,從而達到催眠的作用。
3.牛奶催眠
牛奶中的營養非常的豐富,而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
4.水果
對於晚上失眠吃什麼好的問題,專家建議,不妨多吃些具有催眠功效的蔬果。特別是對於一些過度疲勞而失眠的人,在晚上睡覺之前吃些蘋果或者是蘋果食品、香蕉等水果,不僅僅可以抗肌肉疲勞,同時還具有很好的催眠功效。若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠(睡眠食品)。
5.麪包催眠
面對晚上失眠吃什麼好的問題,你可能不知道,麪包同樣具有很好的催眠功效,在你感覺到煩躁難以入睡的時候,這個時候只需要適量的吃一點麪包,就能讓你很快的平靜下來,並且很快的進入睡眠狀態。
6.小米催眠
一直以來小米都是安眠食品中的佼佼者,小米中的營養非常的豐富,除此之外在小米中還含有大量的色氨酸,它的含量是所有穀類食品之首。我國中醫認爲,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,便可收穫極爲有效的安眠作用。
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