晚上失眠吃什麼比較好
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
現在由於人們的作息不是很規律,因此有很多的人容易失眠,如果不能很好的改善失眠,我們有什麼比較好的方法能改善呢?下面給大家介紹晚上失眠吃什麼比較好,供大家參考。
食醋
白天勞累過度的人,會出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠,可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過後再靜心閉目,不久便會入睡。這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效,在失眠的情況下適量的飲用,具有很好的催眠作用。
糖水
如果因爲煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水,糖水在體內可轉化爲大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效,在盛怒之下適量的多飲用湯水,可有效的舒緩緊繃的神經,從而達到催眠的作用。
牛奶
牛奶中的營養非常的豐富,而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
龍眼肉
龍眼開胃益脾、補虛長智,對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠有很好的療效,是一種滋補健腦的食品,尤其適合因思慮過度引起的健忘失眠、頭暈乏力的患者服用。每天睡前取龍眼肉15克,酸棗仁10克用開水沖泡飲用。7天爲一個療程,能使人安神入眠、精神轉好,還能提高記憶力!
水果
對於一些過度疲勞而失眠的人,不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果,諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等,這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞,同時還具有很好的催眠功效。
麪包
麪包同樣具有很好的催眠功效,在你感覺到煩躁難以入睡的時候,這個時候只需要適量的吃一點麪包,就能讓你很快的平靜下來,並且很快的進入睡眠狀態。
男人失眠怎麼辦 失眠吃什麼好
秋季上火吃什麼食物降火比較好
冬天晚餐吃什麼比較好 推薦6種食物
不吃晚餐的危害有哪些 晚餐吃些什麼比較好
胃不好受吃什麼比較好?
晚上約會吃什麼比較好 教你第一次約會如何成功
秋季上火吃什麼食物比較好
如何改善睡眠質量 改善睡眠質量吃什麼食物比較好
秋季失眠吃什麼好
懷孕吃什麼肉比較好
失眠吃什麼好 這些食物比安眠藥還管用
晚上吃什麼菜比較好,女人晚上吃什麼對身體好
處暑吃什麼比較好 處暑節氣應該如何養生
早上跑步比較好還是晚上跑步比較好呢?
牙痛上火吃什麼食物比較好
晚上失眠怎麼辦 老年人失眠怎麼辦
失眠吃什麼好 失眠必吃10種食物
睡眠不好喝什麼湯比較合適
夏天上呼吸道感染吃什麼比較好?
晚上失眠用什麼枕頭好?那種枕頭治失眠最好?
爬山吃什麼比較好呢
晚上吃車釐子會失眠嗎 什麼人吃會失眠
9種食物晚上吃易失眠
晚上失眠了怎麼辦 失眠的原因
老是失眠晚上睡不好用什麼方法能治
晚上爲什麼總是會失眠
胃疼吃什麼比較好?
爲什麼晚上游泳會失眠
精子正常率比較低吃什麼比較好?
總是焦慮失眠,老是失眠晚上睡不好用什麼方法能治?
男人失眠多夢是什麼原因 晚上失眠該怎麼調理
晚上失眠吃什麼好 晚上失眠吃食推薦
失眠吃什麼好 失眠的4種食療方