哪些食物幫助女性緩解痛經
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很多女性從青春期開始就受着痛經的困擾的,有的時候嚴重的情況痛經是回影響到我們的生活和工作的,我們除了要採取藥物治療的方法,我們最好也要從飲食上改善一些,那麼有哪些食物可以有效的緩解痛經的問題呢?
1.巧克力:
都說巧克力具有舒緩神經的作用,但這個作用卻不適合在痛經時使用,否則只會讓痛經加劇。在巧克力中含有最多的就是可可粉以及糖,糖進入人體後會大量消耗身體內維他命b與礦物質,對於處於正在痛經階段的你來說,這兩種物質的大量消耗會加重經期痛經以及其他不適感。
2.辛辣食物:
在經期的飲食必須保持清淡,並且同時還應該保證營養的充足,對於一些辛辣刺激的食物必須禁止。這些辛辣食物會刺激血管從而導致其擴張,因此引起月經提前以及月經量過多。
在平時做菜的時候可以適量放一些花椒、丁香、胡椒等作料,以此來調味會使菜的味道變得更好。但如果是經期的話則最好不要吃這些辛辣性食物,否則會讓你的痛經程度加劇。
3.綠茶:
經期排出的經血中,都帶有較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,因此在經期過後女性通常都會流失大量的鐵質。因此在平時女性一定要注意補鐵,在補鐵的食物千萬不要喝綠茶等茶類,因爲在這茶水中含有30%以上的鞣酸,它會阻礙人體對鐵離子的吸收。
並且在經期飲用綠茶,還會使乳房出現脹痛情況,並且還會導致情緒出現不穩定,引起焦慮、易怒等不良情緒。經期喝綠茶還會大量消耗體內儲存的維他命b,破壞碳水化合物的新陳代謝。
如果你也有痛經的問題,那麼我們在月經的前期我們就應該吃上面這些食物,前提是你的情況不嚴重,如果情況過於嚴重的話,那麼我們最好及早的去看醫生,這樣我們纔能有效的保證我們的健康的。
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