孕婦吃什麼有營養
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孕婦在懷孕期間要注意補充營養,因爲孕期需要補充足夠的營養才能強健身體,預防孕期各種疾病,同時更有利於胎兒的生長髮育。接下來跟隨專家一起來了解孕婦要吃什麼最營養?
專家指出:孕前的女性要吃以下有營養的食品:
1、魚、蝦是很好的食物,可以常吃。
2、甜食、水果要適量,避免糖尿病、巨大胎兒。
3、每天吃3-4個核桃或其他堅果(不要吃杏、杏仁)。
4、孕10-18周是孩子第一個補腦高峯期,可多吃些魚類、堅果。
5、奶、豆製品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣,酸奶也富含鈣,還有蛋白質,有助於胃腸道健康。
6、萵筍中含【葉酸】多,有助於胎兒脊髓形成。口服葉酸片不超過孕後3個月,會有別的反作用,好像是容易影響鐵的吸收,請聽醫囑。
7、芝麻也是好東西,可以補鐵、提供卵磷脂、蛋白質等,能提高孕婦體質、預防感冒,還可以吃芝麻醬,含有不少人體所需的微量元素呢。
8、全麥製品,包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麪包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裏面的麥片,同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。
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