預防癌症的方法有哪些呢
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癌症也叫惡性腫瘤,相對的有良性腫瘤。腫瘤是指機體在各種致瘤因素作用下,局部組織的細胞異常增生而形成的局部腫塊。良性腫瘤容易清除乾淨,一般不轉移、不復發,對器官、組織只有擠壓和阻塞作用。但惡性腫瘤還可以破壞組織、器官的結構和功能,引起壞死出血合併感染,患者最終可能由於器官功能衰竭而死亡。
癌症病變的基本單位是癌細胞。人體細胞老化死亡後會有新生細胞取代它,以維持機體功能。可見,人體絕大部分細胞都可以增生,但這種增生是有限度的,而癌細胞的增生則是無止境的,這使患者體內的營養物質被大量消耗。
同時,癌細胞還能釋放出多種毒素,使人體產生一系列症狀。如果發現和治療不及時,它還可轉移到全身各處生長繁殖,最後導致人體消瘦、無力、貧血、食慾不振、發熱及臟器功能受損等。
人體幾乎每個部位都可能遭受癌症侵害。本來,人體這個生物機器運行得天衣無縫,然而癌症改變了這種情形,它的任務就是破壞。如果繼續下去,就將拖垮人體。但是,腫瘤不像病毒,不是體外入侵者,它的成分和正常組織一樣,因此機體無法對它進行識別免疫。
《食物、營養、身體活動與癌症預防》報告對預防癌症提出了十條建議,專家認爲,這十條建議不僅僅對預防癌症有意義,而且對一些慢性疾病如心腦血管病、糖尿病都有重要意義。
一、多吃各種蔬菜、水果、全麥食品和豆類。
二、限制紅肉,包括豬、牛、羊肉的攝入,儘量少吃經過高溫加工的肉製品,如紅腸、罐頭(還含有防腐劑)等等。
三、限制飲酒。男性飲酒天天不超過兩份,女性飲酒天天不超過一份。這裏說的一份是指含酒精10~15克。
四、限制攝入鹽醃製食品以及用鹽加工的食品。
五、不用膳食補充劑預防癌症。
六、母親對嬰兒最好進行6個月的完全母乳餵養,以後再添加其他液體和食物。
七、癌症患者治療以後,生活及飲食應該遵循癌症預防的建議。
八、在正常體重範圍內,儘可能地瘦。前邊說過,肥胖易導致癌症,瘦人往往也沒有高血脂、高血壓等心腦血管病問題。
九、天天至少從事30分鐘身體活動。人是高級動物,“高級動物”貴在一個“動”字,民諺不是說“人不活動要生鏽”嗎?
十、儘量避免含糖飲料,限制攝入高能量密度食物,尤其是高糖食品,或者低纖維、高脂肪的加工食品,如漢堡包、炸薯條等等。
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