抗癌食譜:味增醬西蘭花
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抗癌食譜:味增醬西蘭花(3人份)
材料:西蘭花500g
調味料:油2小匙、味增醬、柚子醋(也可以檸檬汁代替)、蒜末各1大匙、糖1/2小匙、白芝麻粒2小匙
做法:
1.將西蘭花切塊、放入沸水汆燙3~5分鐘,放入油,保持西蘭花的鮮翠;
2.期過後盛盤待涼,將味增醬、柚子醋、湯、蒜末拌調均勻,淋在燙熟的西蘭花上;
3.撒上白芝麻粒即可。
功效:明眸美目、預防腫瘤。
西蘭花的抗癌成分:
西蘭花中含有的抗癌成分包括β-胡蘿蔔素、維生素B2、葉綠素、類黃酮、異硫氰酸鹽等,對腸癌、子宮癌及乳腺癌等癌症有極佳的預防效果。
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