擺脫基因困擾 長高逆襲食物推薦
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人在成長過程中會逐漸長大長高,主要是由於骨骼的發育成長,嬰兒從呱呱墜地到一週歲是成長最快的階段,然後會越來越慢,一直到進入青春期,荷爾蒙啓動與生長激素交互,身高和體重又開始急劇增加。然而完全定型後,有人長到理想的身高,而有人卻停滯,表示骨骼已經發展成熟,不再成長了。個子的高矮主要的決定因素是遺傳。除了基因外,其它因素也不能小看,從小開始營養不良也會影響到成長的高度。那麼,長高到底中什麼食物最好?
多吃蛋白質豐富的食物:
骨骼細胞的增生和臟器、肌肉的發育都需要蛋白質的補充,在長高期間,蛋白質的缺乏就會對長高產生影響,富含蛋白質的食物有花生、蛋、瘦肉、牛肉、雞肉、肝臟、蝦、豆製品、魚、小麥胚芽、螃蟹、牛奶、乳酪等,應注意多補充。
補充維生素:
維生素A、B、C是人體成長髮育不可或缺的,每天要定時補充必要的維生素,動物肝腎、雞蛋,特別是蔬菜富含維素,應多吃一些新鮮的蔬菜。
適當補充鈣質:
鈣在人體內主要儲存於骨骼內,是骨骼原材料,每天兩杯牛奶是強壯平靜的好辦法。
每天多喝水:
每天多喝水,有利於身體的新陳代謝,促進血液循環,阻止營養成分的流失,從而達到長高。
多吃碳水化合物:
多吃富含碳水化合物的食物,有利於礦物質的利用與吸收,從而促進長高。
多吃脂肪豐富的食物:
要想身體長得更高,可以多吃富含脂肪的食物,從而補充人體內所需的熱量。
總而言之,要想長高,以上六大營養要素要兼顧,在日常生活中,合理調節飲食,不偏食不挑食,切忌暴飲暴食,保證充足的營養即可。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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