夏季飲料爲何越喝越渴
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夏季喝飲料爲什麼越喝越渴
1、 高溫出汗之後,人體內水分流失大,喝飲料之後雖然補充了一定的水分,但是一般甜飲料的離子濃度遠大於人血液的平均離子濃度,如此就會導致人體平均離子濃度變高,這樣人就會變得更渴。
2、 還有一種原因可能是,短時間攝入過多糖分會給神經中樞強烈刺激,這樣也會感到口渴。
3、 另外喝完甜飲料之後,嘴裏黏黏的感覺也不會讓人覺得舒服,就總是下意識用飲料衝,越衝越渴,反覆不斷。
那爲什麼礦泉水也是越喝越渴呢?
夏天大量出汗,排出的不只是水,還有大量的鹽分也會被帶出體外,體內含鹽量少,身體滲透壓會就會失去平衡,所以這個時候喝進的水不僅沒有辦法在細胞內儲存,而且很容易隨汗排出體外,排出的汗則又帶出鹽分,所以就會形成越喝越渴的惡性循環。
那麼夏季在出汗之後,應該如何補充水分呢?
夏季喝水也有學問:一不能少,二不能過。
一、很多人沒有掌握補充水的正確方法,導致人體不能及時補充到所需的水分。如有些人感覺非常渴的時候才喝水,已經是亡羊補牢了。此時機體已嚴重缺水,身體的器官已經在一種極限情況下運行,一則會加大腦血栓、冠心病的發病率;二則易形成尿結石和尿路感染;三則易使皮膚乾燥,皺紋增多,加速人體衰老;四則會引起大便乾燥,產生內毒素,引發腹脹、頭暈等中毒症狀。
因此盛夏要及時科學補水,每天飲水量應達到1000毫升以上,並要定時飲水,不要只在口渴時纔想到飲水。一般而言,最好清晨起來,刷牙後喝一杯白開水,上午10點喝一杯,午飯前再喝一杯,下午3點喝一杯,晚上睡覺前來一杯。
二、過量飲水會中毒,補水的同時要加鹽。喝水少了不行,但過量飲水也會引起中毒,水約佔人體體重的65%至70%,且在體內相對穩定。人體細胞的細胞膜是半透膜,水可以自由滲透,如果飲水過量,血液和間質液就會補充衡釋,滲透壓降低,水會滲透到細胞內,使細胞腫脹而發生水中毒。其中尤以腦細胞反應最快,一旦腦細胞水腫,顱內的壓力就會增高,導致頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速,嚴重時則產生昏迷、抽搐甚至危及生命。
無論是果汁飲料、含乳飲料還是茶飲料,都含有很多糖分,以及色素、香精等添加劑,因此,如果是在家中,白開水、清茶和綠豆湯是最好的選擇,解渴效果最好,也不含糖、色素、香精等。如果想補充出汗時人體損失的營養素,可以喝加少量鹽分(剛能感覺到若有若無的鹹味)的蔬菜汁,或加少量鹽分的豆湯(紅豆湯、綠豆湯等),在補水的同時補充多種礦物質和維生素,並能避免高糖分帶來的不利影響。
需要注意的是,不要口渴的時候才喝水,而且口渴時,儘量喝慢點,將少量水含在嘴裏溼潤口腔和咽喉後再喝水。
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