牛奶你懂什麼時候喝最好嗎
本文已影響2.06W人
本文已影響2.06W人
喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響,因此喝牛奶應該講究時間安排。不知道從什麼時候開始,人們潛意識裏就會認爲早晨空腹喝一杯牛奶對身體的健康起到很大的作用,其實不然。下面爲大家介紹一下,爲什麼早晨空腹喝牛奶不好?什麼時候喝牛奶最好?
其實喝牛奶的時間會對人體消化吸收產生很大的影響,選擇對的時間喝,才能吸收牛奶的營養,讓人體更健康。
早餐空腹喝牛奶不正確
牛奶有催眠鎮靜作用,早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間,喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺,反而對學習和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
有些成年人有早晨喝牛奶的習慣,這種方法不科學,原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃飯消化食物的準備,這時胃的排空也很快,而牛奶又是流質的乳汁,胃排出更快。
空腹喝牛奶,在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。
牛奶中含有豐富的優質蛋白質,這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織,還對原有組織有修補作用。
若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出,而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作爲熱量被消耗掉,這就不能完全起到蛋白質應有的作用,一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸,在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質,增加了人體的負擔。
早餐喝牛奶的注意點
首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;
二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物,如饅頭等;
三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麪包、餅乾、點心等含澱粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用,使蛋白質能夠很好的消化吸收。
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠
最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量!禁詞!類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成爲骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。
女性什麼時候喝牛奶最好 這三個是最佳時間
教你選出最好喝的酸奶 喝酸奶最佳時機是什麼時候
酸奶什麼時候喝最好?這幾個時間喝酸奶對身體最好
什麼時候喝牛奶好呢 喝牛奶的禁忌都有哪些呢
怎麼喝牛奶好 6個健康常識你要懂
牛奶什麼時候喝最好 喝了這麼多年牛奶你喝對了嗎
喝純牛奶的最佳時間是什麼時候
鮮牛奶什麼時候喝最好 鮮牛奶啥時候喝最好
酸奶能空腹喝嗎? 什麼時候喝最好
喝牛奶好處多 老年人何時喝牛奶最合適
喝牛奶有助於長高嗎?什麼時候喝牛奶容易長高
冷牛奶可以喝嗎?喝牛奶時候要注意什麼問題
什麼時候喝牛奶最好:喝牛奶最佳時間及禁忌
什麼時候喝牛奶豐胸
什麼時候喝酸奶纔好 四個時間點喝酸奶最好
什麼時候不能喝牛奶
什麼時候喝牛奶的效果是最佳
教你選出最好喝的酸奶 喝酸奶最佳時機是什麼時候
男人喝酸奶有什麼好處 喝酸奶的最佳時間是什麼時候
什麼時候喝牛奶最容易減肥?
孕婦喝什麼牛奶最好
這樣喝牛奶對不起牛什麼梗 什麼時間喝牛奶最好
牛奶什麼時候喝減肥 牛奶減肥的技巧
脫脂牛奶什麼時候喝最好?脫脂牛奶什麼時間喝最好?
喝牛奶的最佳時間是什麼時候
孕婦喝什麼牛奶最好?這兩種奶交替喝最好
牛奶什麼時候喝好 牛奶養生挑對時間是關鍵
喝牛奶好嗎 喝牛奶要注意什麼
什麼時候喝酸奶效果最好?
酸奶能減肥嗎 每天什麼時候喝酸奶最好
喝豆奶粉會胖嗎 豆奶粉什麼時候喝好
孕婦喝什麼牛奶好?喝牛奶的好處
牛奶什麼時候喝 牛奶這樣喝纔是健康養生