滋養女性的六種素食
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
1、番茄延緩衰老
每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
提示:生吃、熟吃,吸收的營養不同。
2、土豆是減肥佳品
土豆,是一種極爲健康的食物,但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低,易產生飽腹感,作爲主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等,在人的機體抗衰老過程中能發揮功效。其所含的蛋白質、磷和維生素C的含量爲蔬菜之最。
3、黃豆調理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。英國貝爾法斯特一組科學家研究發現,黃豆中含有的雌性激素,在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。
提示:一次吃太多不好消化,甚至會引起腹瀉。
4、姜減少色素沉澱
姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝薑茶還能治療輕微感冒,這也是英國人常用的方法。
提示:不可一次食用過多。
5、菌類調節免疫系統
高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。蘑菇裏含有的硒,是女人的“美容聖品”,可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老,預防皺紋產生。美國自然療法醫學專家傑西卡·布萊克指出,蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。
提示:仔細分辨菌類是否有毒。
6、葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。
提示:葡萄的一大部分營養來自葡萄皮,連皮吃對女性最好。
99熱心醫生溫馨提醒,女性要想保持魅力,平時可以多吃點水果,經常煲湯喝,最重要的自己要注意保養,不要經常熬夜,要自己愛惜自己,同時保持好的心情。
女性補血多吃六種食物
女性不孕的食療方法 吃這物滋養陰血
女性六大養生保健食材 女性六大養生保健食材簡單介紹
六種食物或引發女性不孕
女性補充維生素吃什麼好 8種食物營養豐富
女性痛經吃這六種食物
女性爲什麼老是掉髮 滋養秀髮多吃4種食物
更年期女性需要的6種營養素
補充六種營養素抗輻射
女性滋陰補腎首選十種食物
女性春季排毒必選的六種食物
女性滋陰補血養腎的7大食療祕方
女性滋養子宮的7個瑜伽動作
六大毒素成女性衰老元兇 女人該怎麼養顏
男性春季養生 多吃這六種食物
女性養生:6種女性健康食物 使女人滋陰潤燥的食物
女性想要養生六種含膠原蛋白食物必須吃
女性感染艾滋病的四大因素
秋天女性必吃10種滋陰食品
女人滋陰養巢推薦7種食物
女性如何養胃 推薦六種方法
女性滋陰降火多吃這五種食物
含有毒素的六種常見食物
艾滋病患者必吃六種食物
女性哺乳期碰不得的六種食物
女人滋陰的10種食物 營養師告訴你
養生之道有六字:斷食節食和素食
面色暗黃怎麼調理?這幾種素食搭配營養軟糖吃出好氣色!
六種養生食物讓男性更健康
幫助女性美白肌膚的10種滋陰食物
女性補血養血的8種食材
男性艾滋病初期六種症狀
六款適合男性的素食補腎菜