春季養生必吃的四款靚粥
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1、菠菜粥
一直以來,菠菜粥都有滋陰養血、降低血壓、潤燥的功效。不僅可以適當的幫助女性補血,還可以很好的治療高血壓和便祕,所以一直以來,菠菜粥都很受推崇。除此之外,菠菜粥還可以幫助人們清腸道,助消化,調節人們的視力。
所需食材:粳米、菠菜、香菜、蔥、生薑
製作方法:首先需要將粳米和菠菜清洗乾淨,將生薑切成絲,將蔥切碎。然後在鍋內加入適量的水,倒入粳米,用大火煮。等到粳米快要煮熟的時候,再將菠菜、生薑、蔥花,以及調味料放入鍋中,再煮大概10分鐘,就可以出鍋食用了。
2、胡蘿蔔粥
一直以來,胡蘿蔔的營養價值高都是大家公認的事情。而用胡蘿蔔煮粥,不僅可以很好的補充人體所需要的維生素,還可以滋潤皮膚,防止皮膚乾裂。所以說,春季氣候乾燥,每天喝一碗胡蘿蔔粥是很不錯的選擇。
所需食材:胡蘿蔔、粳米
製作方法:首先要將胡蘿蔔清洗乾淨,然後切成蘿蔔絲。之後再把切好的胡蘿蔔放入炒鍋中炒熟,加入適量的調味料。然後再將適量的粳米清洗乾淨,之後倒入鍋中,在鍋中加入適量的清水,與粳米一起煮。煮到八分熟的時候,再將炒好的胡蘿蔔加進去,加入適量的調味料,待到煮熟就可以出鍋食用了。
3、黑米粥
黑米的補血功效相信幾乎沒有多少人不知道,其實,黑米除了可以補血之外,還有養胃潤腎、調理肝臟的功效。所以說,在春季的時候,適量的吃一些黑米粥,功效可是很不錯的哦。
所需食材:黑米、大米、紅棗、枸杞、白糖
製作方法:首先,將80克的黑米和20克的大米清洗乾淨,然後將黑米在清水當中浸泡5個小時。之後,將大米浸泡30分鐘。將紅棗洗乾淨去掉棗核,枸杞清洗乾淨。之後將浸泡好的黑米和大米同時放入鍋中,先用大火煮到半熟,之後再轉用小火煮。期間把準備好的紅棗和枸杞以及白糖加入鍋中,加入調味料,煮熟即可出鍋食用。
4、牛奶粥
隨着家庭生活條件的提高,很多家庭早餐都會備上一杯熱牛奶,因爲牛奶的營養價值是很高的。在春季的時候,喝一杯熱牛奶還可以健脾養胃、滋潤五臟,對於氣血不足、虛弱勞損等症狀,都有很好的調理功效。
所需食材:牛奶、大米、白糖
製作方法:首先要將大米清洗乾淨,然後放入鍋中進行大火熱煮。大米煮到半熟哦時候,把鍋內的米湯用勺子控出來,然後把牛奶加入鍋中。之後再在鍋中加入白糖,煮熟即可。
隨着人們生活條件的不斷提高,現在很多的家庭都越來越重視健康和養生了。在春季的時候,如果想要健康養生的話,不妨多準備一些美味又營養的養生粥來調理身體吧,這樣做對於養生來說可謂說是事半功倍的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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