喝咖啡對身體健康是好還是壞
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事實證明:咖啡劑量很要命
最新研究證實,咖啡有益健康,可以預防癌症,延緩衰老,但是多喝也會對健康造成危害,因此把握好度很重要。下面是有關咖啡的知識,瞭解它們對你和你正確認識咖啡有好處。
1、啡對身體有好處
醫生表示,咖啡對人體有利有弊,因此適度飲用咖啡是從中受益的關鍵。美國生物學家進行的研究顯示,每天喝2到3杯咖啡,對保護心臟已經綽綽有餘,如果你存在超重問題,它們還能增加新陳代謝,甚至降低你的食慾。咖啡含有與綠茶同等數量的抗氧化劑,這意味着從理論上來說,咖啡具有預防癌症和減緩衰老的作用。
2、咖啡會要了你的命
一些專家之所以認爲咖啡不能多喝,理由是咖啡可導致血壓升高,促使血管壁收縮,所以,過量飲用咖啡可能會引發心臟病。
這種說法不無道理。專家認爲,致命的咖啡因劑量是10到13克,也就是說你一次必須喝23升咖啡纔會致命,這相當於100多杯咖啡。可是,一次性喝下這麼多的液體,即使一點咖啡因也不含,你的命也保不住。
3、咖啡是健身的好朋友
科學家稱,每天兩杯咖啡,有助於緩解劇烈運動後的肌肉痠痛症狀。你沒必要定時喝咖啡,只要在運動後喝兩杯,就能讓肌肉恢復過來。
咖啡的另一個優點,是能增強體力,這有助於你鍛鍊更長時間,使鍛鍊效果更好。咖啡因是團體性運動中必不可少的東西,因爲它能增強注意力和反應能力。飲用太多咖啡,再加上激烈運動,可能會導致心動過速和興奮,引發失眠、神經失常等症狀。
4、咖啡比葡萄酒好
紅葡萄酒和香檳被認爲是浪漫晚宴必不可少的傳統飲品。然而,現在男士們要重新認識這個傳統習慣了。研究人員建議,如果你想在晚餐後與女性激情互動,不妨讓你的女人喝一些咖啡。
有理論認爲,一定劑量的咖啡因會讓牀上的男人更活躍。咖啡因可提高血流速度,這意味着會有更多血液被輸送到性器官,這可能會延長勃起和做愛時間。因此可以把咖啡當作預防勃起功能障礙的一種物質。
5、咖啡裏的咖啡因並不比綠茶多多少
關於咖啡有很多種說法,其中有好評,也有批評。咖啡有助於勃起和可導致失眠的說法完全屬實。它對身體的主要影響,是對神經系統產生刺激。
通常一杯速溶咖啡所含的咖啡因,跟一杯濃紅茶所含的咖啡因一樣多(或者稍多一些)。綠茶所含的咖啡因可能更多。然而人們從下午開始會謹慎控制咖啡飲用量,但卻不限制飲茶量,要知道通過飲茶,會讓他們攝入更多咖啡因。
醫生建議人們在上牀睡覺前6個小時內不要喝咖啡。飲茶也應如此,茶裏所含的咖啡因效果更平和、更持久。
6、無咖啡因咖啡含有咖啡因
如果你的咖啡罐上寫的是“脫咖啡因咖啡”,不要以爲你喝的只是帶色的水。脫咖啡因咖啡並非不含咖啡因,只是含量更低一些,它所含的咖啡因比常規速溶咖啡低5倍,比可樂低3倍。
7、脫咖啡因咖啡含有化學成分
脫咖啡因的過程要用熱水燙生咖啡豆,使咖啡因粒子“浮出”表面,然後用有機溶劑二氯甲加工咖啡豆,對它進行烘焙和處理。科學家希望這種被全球採用的咖啡加工方法,加工出來的產品對人體無害。
8、烘焙和泡製方法決定咖啡的味道
咖啡豆裏所含的香精油在200攝氏度高溫下就會蒸發掉。烘焙過程中萃取的香精油越多,咖啡的味道就越苦,咖啡香味越濃。根據咖啡豆的顏色可以判斷出它們是經過什麼烘焙方式進行加工的。生咖啡豆的顏色發白,甚至稍微有點發青,通過烘焙,顏色會變得更深,呈棕色到黑色。泡製的時間長短,也對咖啡的味道和成分有影響。如果你想把所有咖啡因都提取出來,泡製時間越長越好,並要選擇顏色更深的烘焙方式。
9、咖啡因並不苦
咖啡的苦味並不是咖啡因造成的。化學家認爲,咖啡中所含的對健康有好處的抗氧化劑,使咖啡產生苦味。如果你想既年輕又健康,就要設法忍受咖啡的苦味。
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