夏季易疲勞 八種食物助你提神醒腦
本文已影響3.1W人
本文已影響3.1W人
1、吃蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D,經常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
2、多吃胡蘿蔔和甜菜
經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵,而且易於被身體吸收。
3、多吃五穀雜糧
在夏季多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素,有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。比如:蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸鹼平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失,不僅可以防治夏季犯困,還可以預防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發生。
4、吃薑
生薑的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜,還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
5、吃香蕉、橘子等含鉀食物
新鮮蔬菜中,菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿蔔、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中,香蕉的鉀含量最高。此外,現在時令的水果,如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產品也是補鉀的重要來源,比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。在夏天,還可適量吃些堅果,如花生、核桃、開心果等,來補充流失的鉀。當然,也可多喝些綠豆湯,一來防暑降溫,二來可以補充鉀元素。此外,人體在大量出汗後,也可補充一些含有鉀、鈉離子的飲料,但不要馬上喝過量的白開水或糖水,防止血鉀過分降低。
6、吃毛豆
毛豆中含有豐富的鉀,夏季可適當多吃,比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜,不僅可以緩解倦怠,還能開胃,補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆,其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵,也儲存鐵,不僅鐵含量比較高,也容易吸收,是兒童、老人、婦女補充鐵,預防貧血非常好的食物來源。此外,毛豆中鈣的含量也很高。
7、補充水分要規律
水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素,促進體內交換,保證體內垃圾的排泄……所有缺水的症狀(不僅僅是在酷暑季節),表現爲體能削弱、體力恢復能力下降,因而疲勞增加。爲此每天至少需要飲用1.5升水,少量多次飲用,不要等到口渴時才喝。
8、機體必需奶製品
每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候,喝一杯溫熱的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺,這種物質可以協助大腦調解睡眠。奶製品能夠爲你提供蛋白質、維生素和鈣質,而且不會含有太高的脂肪。另外,失眠的時候,每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶,有助於睡眠。
夏季炎熱多吃水果 5大超級水果提神醒腦
都市白領易疲勞 五大食物抗疲勞
多吃11種食物讓你徹底告別疲勞
哪種睡姿能有效的幫助大腦緩解疲勞?
疲勞了別和紅牛 四種食物幫你解決疲勞問題
中醫提醒:夏季4種藥物注意防潮
提神醒腦 讓你一天工作好精神
炎熱夏天易犯困?推薦10種食物提神又補氣
上班族容易疲勞怎麼辦 5類食物能抗疲勞
夏季犯困7種食材幫你提神醒腦 7種食物幫你解夏困
五大滋補大腦的食物 補腦抗疲勞
上班倦怠怎麼辦 喝對茶助你提神醒腦
保護視力吃什麼 八種食物緩解視力疲勞
三種營養小零食 緩解心情提神醒腦!
六大解乏提神方法趕跑疲勞 8種提神解乏的食物推薦
工作疲乏如何提神 提神就吃五種食物
10種食物吃掉身體疲勞
喝咖啡能提神?6種食物讓你更清醒
每日上班疲勞沒精神 吃這些食物抗疲勞
夏季吃點高蛋白鹼性食物可消除疲勞
工作勞累出現慢性疲勞 哪四種食物有助緩解
八種食物幫助男性提高性慾
抗疲勞食物 最能消除疲勞感的食物
薄荷醒腦茶的做法-夏季提神茶飲推薦
女性缺鐵易疲勞 補鐵多吃七種食物
六種食物能夠幫你吃掉身體疲勞
緩解眼睛疲勞的食物 4道美食獻給眼睛疲勞的你
疲勞多喝酸奶 8種食物讓你精神百倍
冬季最容易打瞌睡 多吃九種抗疲勞食物
春困 有方法幫你提神醒腦
疲勞駕駛 開車吃這物提神效果好
疲勞了別喝紅牛 四種食物幫你解決疲勞問題
眼睛易疲勞是爲何?補充葉黃素哪種好