偏頗體質如何用飲食進行調理
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按中醫關於人體體質的理論,人體體質大致分爲平和型、氣虛型、陽虛型、陰虛型、痰溼型、溼熱型、氣鬱型、血瘀型和特稟型等9種。所謂的偏頗體質,如氣虛、陽虛等,說明雖然還沒有達到患病的程度,但已經出現相應的症狀了,如同我們常說的亞健康狀態。爲改善體質,飲食調理很重要。下面爲大家介紹亞健康體質的特徵和飲食調理。
1、血虛體質
形體特徵:面色蒼白,脣甲淡白,兩目乾澀,四肢麻木等。性格特徵:比較內向,膽小,不善交際。發病時傾向於頭暈頭疼,心悸,失眠。對外界環境適應能力:不喜歡冬天和夏天。
飲食調理:多食補血的食物,豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓,可補血,還有豐胸的作用。
食譜推薦:四物湯燉雞、五彩蒸魚。
2、氣虛體質
形體特徵:面色偏白或淡黃,肌肉鬆軟。心理特徵:表現爲性格沉靜,說話聲音低、容易出汗。容易感冒,要預防受風受寒。
飲食調理:可多吃補氣的食物,如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補虛症很好的山藥,同時,平和的它也是很好的養生食物。
食譜推薦:十全大補雞(黨蔘10g、白朮10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、姜3片、大棗2枚),鯽魚黃芪湯(鯽魚1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g)。
3、陽虛體質
形體特徵:形體白胖、臉色發白、肌肉鬆軟。心理特徵:性格多沉靜、內向。容易水腫,手腳冰涼,喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。
飲食調理:多吃補陽的食物,如羊肉、白菜、番茄等。
食譜推薦:當歸生薑羊肉湯。
4、陰虛體質
形體特徵:形體瘦長。心理特徵:性情急躁、外向好動、活潑。容易患陰虧燥熱病變,喜歡冬季。
飲食調理:多吃補陰的食物,如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。
食譜推薦:益氣養陰排骨湯(黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g,要滋潤皮膚者還可加入白芷),芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。
5、痰溼體質
形體特徵:肥胖、腹部肥滿鬆軟。心理特徵:偏溫和,穩重謙恭,善忍耐。多表現爲面色黃腫、容易睏倦、舌體胖大、胸悶、痰多等,還容易關節痠痛、腸胃不適,易患高血壓、糖尿病等文明病。不適應潮溼的環境。
飲食調理:要控制體重和改善飲食習慣。要多吃祛溼的食物,如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。
6、氣鬱體質
形體特徵:瘦人居多,性格內向不穩定,長期情致不暢,敏感脆弱。發病傾向爲抑鬱症、失眠等。女性容易乳房脹痛等。對精神刺激適應較差。
飲食調理:多吃理氣的食物,如佛手、橙子、白蘿蔔、萵苣等。
7、瘀血體質
形體特徵:瘦人居多,性格易內鬱、易煩、急躁健忘。皮膚暗、眼眶偏黑、痛經等。易出血、腫塊、中風、得冠心病等。不耐風寒。
飲食調理:要做好護暖工作。要多吃活血的食物,如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。
食譜推薦:鯉魚赤豆湯。
99熱心醫生溫馨提醒:對偏頗體質進行調理,首先要弄清自己究竟屬於何種體質,而一般人無法自己判斷,應到醫院請醫生通過望聞問切等手段加以判斷,分清虛、實、寒、熱後才能進行飲食建議和藥物對症調理。
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