運動後不適合喝什麼飲料
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現在越來越多的人意識到健身的重要性,因此都會積極的鍛鍊身體。但是由於運動的過程中會流失許多水分,因此大家在運動後會喝飲料。那麼哪些飲料不適合在運動後飲用呢?下面爲大家介紹運動後不適合喝什麼飲料,供大家瞭解。
碳酸飲料
很多人喜歡在運動之後來一杯冰鎮的碳酸飲料,暢享那種刺激感。但是要知道,碳酸飲料入口會產生大量的氣泡,雖然在短時間內可以滿足口渴感,但身體實際的口渴感的滿足還遠未解決,這就是爲什麼很多人喝碳酸飲料會越喝越渴。而且碳酸飲料裏的二氧化碳氣體容易使胃部產生飽漲感。在劇烈運動之後飲用含碳酸氣的飲料,極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統不適症。
咖啡
夏天人容易犯困,而咖啡則是提神的好幫手,偶爾喝咖啡有益健康,但運動後飲用則會對身體有很大的危害!咖啡中所含有的咖啡因能與人體內的遊離鈣結合,並隨尿排出。遊離鈣減少必然引起結合鈣的分解,從而導致骨質疏鬆。喝咖啡不僅會影響食慾,還有可能會引起嘔吐和痙攣,也可能出現胃炎和舌苔厚膩,因而會使身體感到疲乏無力。
鮮榨果汁
大家可能會認爲,鮮榨果汁上沒有標示砂糖等添加物,對健康不會太差吧,但其實飲用鮮榨果汁所攝取的纖維質比直接食用水果要少得多,雖然現榨的新鮮果汁非常好喝,但並不表示鮮榨果汁就可當做補充運動所需的維他命、礦物質等營養的方法,頂多只能偶爾飲用。而且,水果中所含的糖份稱爲“果糖”,果糖是一種比砂糖還更容易轉變爲脂肪的物質,被身體吸收後使人更容易發胖。
水果冰沙
冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料,但是大家可不要被水果冰沙那“僞健康”的面具所欺騙了。由於水果冰沙含有相當高的糖分,每32盎司的冰沙裏就含有700卡路里的熱量,相當於吃了一個菠蘿,一個芒果和一大把草莓。如果吃下的東西不能及時消耗掉,那麼這些食物的能量就將轉化爲脂肪而導致變胖。因此,選擇喝水果冰沙的時候可要慎重地考慮一下了。
純淨水、天然水、礦泉水和白開水
很多人會認爲,夏季運動完喝點純淨水、天然水之類的,又不會發胖,又解渴。但實際上,因爲氣溫高導致我們身體會大量出汗,運動中飲用這些飲品雖然表面上看是爲人體補水,但由於它們不含電解質或含量甚微,飲用後進入體內並不能促進水進入細胞進行水合,反而會使排汗加劇,丟失更多水,這也是爲什麼有時我們運動中會有種“越喝水越渴”的感覺。而隨着排汗增加,電解質會進一步丟失,從而影響神經與肌肉的正常功能,甚至出現抽筋、神志模糊、脫水等症狀。
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