夏季孕媽做什麼運動好 兩種運動最適合
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懷孕期間,孕媽媽是有必要適當的進行運動的。但是在炎熱的夏季,孕媽做什麼運動好呢?那麼下面就跟着小編一起來看看吧!
夏季最適合孕婦的運動之遊泳
游泳可以說是,最受歡迎,而且也是孕婦最適合夏季的運動了。游泳對於準媽媽來說是有很多好處的。
游泳不僅防止孕媽出現腿腳浮腫和靜脈曲張的問題,能增強孕婦的體質,對於胎兒的生長髮育有積極的影響,而且還能幫助孕媽媽們在分娩的時候,縮短產程,減輕痛苦,促進順產等等。
另外,懷孕期間經常游泳的話,還能幫助孕媽媽們保持身形,尤其是對於分娩後的體型恢復有很多的幫助。
不過孕媽媽在夏季游泳的時候一定要注意下面幾點:
1,游泳的水溫不能太高,不能太低,最好是要保持在三十攝氏度左右,以免溫度過高或者過低導致胎兒早產或是流產。
2,游泳的時候也要注意時間,最佳的時間應該是在孕五月到孕七月,因爲這個時候的胎兒已經着牀了,比較穩定。孕晚期的準媽媽要停止游泳,以免出現羊水早破的情況。
3,孕媽游泳的時候不能夠潛水,以免發生溺水的情況。
4,在游泳之前,一定要做好檢查,看看自己是否能夠可以游泳。
5,一定要選擇衛生條件良好的游泳場地,最好是有專職的醫務人員在場,這樣在發生意外的時候,就能夠接受到最及時的救治。
6,游泳過程一定要及時補充水分,以免出現脫水的情況,可以喝水或者是喝果汁。
7,還有一點非常重要,孕婦游泳的時間應在一個小時之內爲宜。
夏季最適合孕婦的運動之瑜伽
夏季適合孕媽的運動除了游泳,還有一個就是瑜伽。瑜伽屬於緩慢型運動,非常適合孕媽媽。
孕媽媽練習瑜伽不僅可以增強體力以及肌肉的張力,增加孕媽媽身體的平衡感,而且能幫助孕媽們改善睡眠,縮短產程。
不過,孕媽媽要注意的是,你們在練習瑜伽的過程中,一定不能自己盲目的聯繫,一定要在有教授孕婦聯繫經驗並且合格的瑜伽教練的指導下進行。
還有,如果你們以前沒有進行過瑜伽訓練的話,在孕期進行瑜伽訓練的時候一定要先諮詢下醫生的建議,看看你們是否可以進行此項運動。
孕媽媽在瑜伽訓練的過程中,一定要根據自己的身體情況來進行,差不多就可以了,不要過量,畢竟懷孕之後身體的狀況跟懷孕之前是不一樣的。如果在練習的過程中,有出現任何的不適,或者是有輕微的出血,一定要馬上停止練習,進行臥牀休息,或者是去看醫生。
孕期瑜伽訓練應該是在懷孕四個月開始進行,每週2-3次爲宜。
以上就是關於夏季孕媽做什麼運動好的相關介紹了,希望可以幫助到你們!
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