秋季減肥 這樣吃讓你瘦個不停
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一、飯前飲食
1.起牀一杯淡鹽水
相信很多人都知道,早上起牀之後,衝一杯淡鹽水來飲下,不僅可以幫助人體清理腸道,快速清理宿便,還可以保養皮膚,對於想要快速減肥的MM來說,幫助可是很大的。所以說,想要減肥的MM每天早起之後,一定要喝一杯淡鹽水。
2.空腹先吃十二枚紅棗(幹棗)
對於女性來說,吃紅棗的好處可謂說是很多的。女性多吃紅棗不僅可以養顏補血,還能安神調經,讓女性的氣色越來越好。而在早飯之前,空腹吃十二枚紅幹棗的話,對於減肥養顏還有很大的幫助。
二、三餐減肥飲食
秋季瘦身食譜1:
早餐:早餐不需要多,但是營養要足夠。所以說,對於減肥的MM來說,早晨喝一杯純牛奶,不僅可以補充身體的營養,還可以補充身體的水分,而且還不至於吃的太飽太撐,對於減肥的幫助是很大的。
午餐:平時怎麼吃午餐,在減肥的時候依然可以正常吃。但是和平時不一樣的是,午餐的飯量要適量的減少,剛剛吃飽就好,千萬不能吃撐,頓頓吃撐,任誰都會變成胖子的。
晚餐:中國有句古話說的好,早餐要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少,可見,晚上吃的少一點,對身體的好處是多多的。而對於需要減肥的MM來說,晚飯喝一杯牛奶,然後再適量的吃一些黃瓜,就可以起到很好的減肥功效了。
PS:如果說在飯間覺得餓的話,加餐就加酸奶,千萬不要吃別的。只要按照這樣的食譜吃下去的話,保證你會越來越瘦!
秋季瘦身食譜2:
早餐:全麥麪包或者是果醬麥麪包一塊兒,清水煮蛋一個,新鮮橙汁一杯。這樣吃不僅不會覺得餓,而且還可以填飽肚子,補充身體的營養。做到邊吃美味食物,變瘦身減肥。
午餐:午餐的時候不能吃主食,可以喝湯,可以吃少許的菜。紫菜雞蛋湯就是最好的選擇,可以加一些青菜或者是黃瓜和西紅柿。如果說,這樣吃下午會覺得餓的話,下午可以喝一些酸奶來填飽肚子。
晚餐:晚餐可以吃一個蘋果,一個香蕉,一杯香草冰淇淋和一盤青豆肉片。這樣吃不僅不會讓你在減肥期間看到好吃的眼饞口饞,而且還可以適量的攝入一些熱量,維持身體每天的熱量平衡。
秋季瘦身食譜3:
早餐:早餐一碗青菜面線湯,一杯清茶。這樣不僅可以減少飢餓感,也不會因爲攝入太多的主食發胖。
午餐:低脂或者是無脂的芝士1片,全麥麪包2片,鮮牛奶一杯。這樣不僅可以填飽肚子,減少飢餓感,還可以很好的補充身體所需的營養。
晚餐:意大利粉一小碟,橙子一個,香草冰淇淋一個。很多人可能覺得這樣吃會發胖,但是綜合一天的飲食的話,這樣吃恰恰可以減肥。
秋季的時候,按照這幾種方案進行飲食的話,保證讓你瘦到停不下來。心動不如心動,你還在等什麼呢?(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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