飲食減肥法 十個妙招讓你瘦不停
本文已影響1.74W人
本文已影響1.74W人
隨着天天漸漸變來涼了,減肥的熱情開始降低了,殊不知道在這個的季節裏身體是最容易長膘的。胃口變好了,飲食稍不注意,就會引起肥胖的問題。其實,吃也是很講究的,只要你學會怎麼吃,不需要節食,選擇食物很關鍵,下面這是個飲食細節讓你極速瘦身。
十個妙招讓你瘦不停
1、加熱食品和生食各佔一半
在每次自己的食譜中,將熟食和生食個一般的分配。比如說,烤魚配合着生菜,生魚片配合炒菜。如果煮食太多的時候,可以選擇水果或者是海帶來搭配。
2、一日三餐,加一點美食
享受飲食是美食少量的重點之一。三餐規律正常的同時,有一餐可吃豪華一點。若進食時情緒不佳,美味將至少減半,不利營養吸收。
3、不食用過期、氧化食物
例如不用回鍋油炒菜。就算不多,回鍋油仍有氧化之虞。一旦氧化,會使身體形成生鏽物質。魚乾長時間接觸空氣,即使沒有過期也有氧化之憂。
4、食用新鮮或活的食物
不管是蔬菜還是魚類,選擇這些食物的時候要注意新鮮,所以多學習一些有關食物保鮮也是很重要的。在吃食物的同時也能夠讓身體健康。
5、每天以30種食物爲目標
每日三餐儘量只吃30種食物。重複的食物只能算一種。吃生魚片時,除了鮪魚也儘量多吃其他魚類。炒蔬菜時使用多種食物調料,這是祕訣所在。
6、長黴菌者不可食用
有的黴菌對健康有益,有些卻能危害健康,其中有些含劇毒物或具致癌性。長黴菌表示保存時出了問題,不能食用。
7、飲食有變化
儘量吃多樣食物,不要常吃一種食物。不可偏食,偶爾選擇不常吃的食物,擴大食用範圍。可選擇西式食物,盡情享受飲食的樂趣。
8、食用季節性食物
對於現在的人來說,食物基本可以說已經沒有季節之說了,但是我們都知道應季的食物味道是最好的。所以選擇時令的蔬菜水果,不但其營養價值高,而且好好吃。反季節的食物雖然貴,也沒必要吃。
9、烹調時不可過熱
水溶性營養素,用水長時間熬煮,會使營養素減半。油炒處理,太熱會造成油迅速劣質化,使老化特質容易進入體內。
10、每天攝取1500-2000卡熱量
這也是美食少量的重點。不論低熱量食物或豪華食物,熱量皆以此爲限。正值工作壯年的男子,1800卡便足夠。只要營養均衡便有滿腹感。
10個日常減肥小妙招 讓你又瘦又美
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
女性減肥食譜 五種檸檬吃法讓你瘦不停
5個減肥小妙招 讓你還能再瘦一點點
夏季減肥有妙招 從飲食下手減肥能夠有效變瘦
飲食減肥計劃 五天減肥餐調理讓你瘦不停
每天這樣飲食讓你瘦不停
一日三餐減肥食譜 讓你瘦不停
5個飲食減肥誤區 讓你越減越肥
7個最有效的飲食減肥妙招
如何健康飲食減肥:8個飲食減肥小妙招健康減重
飲食減肥方法 日常減肥3個小妙招
秋季減肥效果更好?4個小妙招讓你加速變瘦
減肥不反彈 飲食小妙招
4個減肥妙招你不得不知
經期減肥食譜 3款瘦身食譜讓你瘦不停
教你飲食瘦身的4個小妙招
讓你瘦到尖叫的飲食減肥
掌握6個飲食減肥妙招 任性吃不怕胖
最有效的減肥方法 5個小妙招要你好瘦
7個飲食妙招讓你不長肉
懶人減肥 7個妙招教你不運動照樣瘦
冬季飲食減肥方法小妙招
減肥竅門 十招不花錢減肥瘦身方法
十大減肥小妙招 讓你從肥婆變女神
控制飲食減肥法 讓你吃的開心瘦的健康
7個妙招讓你不用節食也能瘦
另類飲食減肥讓你瘦的更輕鬆
男性飲食減肥小妙招
冬季飲食減肥 6個祕訣讓你快速瘦
健康瘦身8大飲食減肥法 讓你吃吃就能瘦
學生黨一週減肥食譜 讓你瘦不停
經期減肥的最好方法 運動+飲食讓你速瘦