適合冬季吃的幾種水果
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冬季氣候會很乾燥,人們的鼻子、咽部經常會感到不適,皮膚也感到乾乾的,在水果的選擇上,應該多吃一些應季的時令水果,以及那些有補水、潤膚作用的水果,如甘蔗、梨等。
適合冬季吃的水果有哪些
甘蔗
甘蔗是冬季最主要的時令水果之一,它的水分含量非常高,佔了84%,特別適合在乾燥的冬天吃。而且甘蔗的含鐵量非常豐富哦,吃甘蔗還有補血美容、滋補清熱的作用呢。
橘子是冬季最常見的時令水果,品種繁多,酸甜可口,富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維等營養成分,有生津止渴,和胃潤肺、化痰止咳的功效。
柿子
柿子是最適合冬天吃的水果之一,營養價值高,富含維生素C、維生素A、胡蘿蔔素、蔗糖、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、鋅等營養成分,有養肺胃、清燥火,降壓止血、預防心血管病等功效。
荸薺
荸薺即我們常說的“馬蹄”,是冬季最主要的時令水果(也可以用來做蔬菜)之一,肉質潔白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美譽。荸薺富含胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷等營養,中醫學認爲它有止渴、消食、解熱功能。
橙子
橙子是冬季時令水果之一,酸甜適度、汁多、有讓人很舒服、放鬆的香氣,富含維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸等物質,有生津止渴,和胃健脾等功效,被譽爲“療疾佳果”。
獼猴桃
獼猴桃被譽爲“水果之王”,營養價值非常高,它富含維生素C,十多種氨基酸、葉酸、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等營養成分,冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能,增強抵抗力,補充人體需要的營養。
蘋果
蘋果是營養比較全面的水果之一,富含維生素C、糖類、礦物質及胡蘿蔔素等營養,有生津止渴、潤肺除煩、清潔口腔、美白養顏、保護心臟等功效,很適合冬天這個季節食用。
梨
梨是冬季水果中比較好的,它富含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃、美容等功效。
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