10種健身減肥期間吃的食物
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
1、西蘭花
西蘭花每100克含有的熱量是33卡,西蘭花含有的營養非常全面,而且還含有大量的纖維素,能夠有效地降低腸胃對葡萄糖的吸收,降低人體的血糖量,從而達到減肥的目的。
2、黃瓜
黃瓜每100克含有的熱量是15卡,它含有膠質、果酸以及生物性酶,能夠促進人體的新陳代謝,更重要的是它含有丙醇二酸,能夠有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪,減少體內脂肪的堆積。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔每100克含有的熱量四25卡,它含有大量的紅蘿蔔素以及多種維生素等,營養價值非常高,更重要的是它含有的植物纖維不僅能夠提高人體的新陳代謝,還能夠一直人體進食甜食以及油膩食物的慾望。
4、白蘿蔔纓
一杯白蘿蔔纓含有的熱量僅爲10卡。蘿蔔纓含有非常豐富的膳食纖維,不僅能夠增加人體的飽腹感,而且還能夠有效地改善便祕問題。
5、草莓
草莓既美味,又營養。除了含有多種維生素和多種礦物質之外,草莓最突出的優點是含有大量的維生素C。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火。減肥的女性多半營養不足,所以,選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。
6、低脂酸奶
一杯低脂酸奶含有的熱量大概是110卡。低脂酸奶含有豐富的蛋白質,能夠穩定人體血糖含量,延緩人的飢餓感,有助於控制人的飲食,從而達到減肥餓目的。
7、帶骨頭的沙丁魚
一杯帶骨頭的沙丁魚含有的熱量大概是100卡。沙丁魚含有非常豐富的蛋白質和脂肪酸,能夠增加熱量消耗,而且沙丁魚也含有非常豐富的蛋白質,對於減肥是非常有利的。
8、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。減肥的MM們可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁,菠蘿中含有豐富的果汁能夠有效地酸解脂肪,促進腸胃蠕動,低熱量又能減脂的菠蘿會是減肥食品的最佳選擇!
9、甜果櫻桃
櫻桃營養豐富,是目前被公認爲具有爲人體去除毒素及不潔體液功效的水果,同時對腎臟的排毒具有相當的功效。櫻桃顏色鮮紅,玲瓏剔透,營養豐富,醫療保健價值頗高,又有“含桃”的別稱。它除了熱量低的減肥特點外,還具備一般水果遠不具備的高鐵含量,讓你變成窈窕紅潤美人。
10、木瓜
100克的木瓜中只有27卡的熱量,木瓜無疑是減肥中低脂食物的首選之一!木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的!
春季減肥吃什麼 推薦10道瘦身食物
吃什麼減肥 2種食物巧瘦身
減肥必備的10種低熱量食物
適合健身減肥吃的食物推薦 什麼食物適合健身減肥吃
春季減肥吃什麼好 推薦10種越吃越瘦的食物
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
減肥不用動 多吃10種食物就有效果
晚上吃什麼減肥 推薦10種最佳食物
減肥期間吃什麼作爲主食好 推薦7種常見食物
這5種食物是隱形肥肉 減肥期間要注意
低卡路里食物減肥期間放心吃
不可空腹吃的10大減肥食物
減肥期間可以吃的食物:減肥期間必吃的5種食物
怎樣減肥健康又有效 10種食物吃出好身材
肥胖都是吃出來的 減肥期間不能碰的食物
夏季必吃的10大減肥食物
減肥期間適合吃的食物 適合中年人減肥的方法
減肥期間的低卡食物推薦
男人減肥期間可以吃的食物有哪些
全面瘦身的10款減肥食物
秋季減肥吃什麼 推薦10種越吃越瘦的食物
減肥要遠離哪些食物?揭祕減肥不能碰的10種食物
春天吃這10種食物 減肥效果最佳
10種省錢又減肥的健身妙招
經期飲食 月經期間這麼吃健康又減肥
說說健身期間應該吃那些食物
減肥期間這4種食物千萬不要碰
秋天吃什麼減肥 推薦10種越吃越瘦的食物
減肥期間不吃飯只吃零食能減肥嗎
什麼食物可以減肥 越吃越瘦的10種水果
越吃越胖的10種水果 這十種水果減肥期間千萬不能吃
10種飽腹感超強的減肥食物
切記 減肥期間這4種食物不能碰
男性尿道炎的典型症狀
羋月傳章子怡嫂子演哪個角色? 章子怡嫂子殷旭
湯晶媚男人裝造型銷魂勾人遐想 淚痣美人湯晶媚挑戰尺
鬼怕紅色還是喜歡紅色 什麼顏色最招鬼你知道嗎
看看中醫是如何治療口腔潰瘍的
廣場舞大媽遭襲擊 無辜躺槍受到輕傷原因竟是這樣
二胎保證金是真的嗎 二胎保證金系謠言
躁狂抑鬱性的精神病
好好善待自己不再做油膩男 男士護膚小tips記下來
RNG小明玩貪吃蛇被騙200塊 竟然和騙子吵了半個小時
喝咖啡對腎有影響嗎 專家指出常飲咖啡傷腎增肥謹慎飲
通用朋友早安問候語語錄28句
臺灣老戲骨李立羣談小鮮肉:戲臺無老少
亂世不了情電視劇趙雅芝劇照欣賞 女神不老傳說名副其
“德國黃蓋”南非無遺憾 老門將布特寶刀不老