經期失血過多 吃3種甜品有助經期補血
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經期飲食要注意
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環,促使血液流暢。
除了冰品不宜在經期內食用外,女性在經期內要特別注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡,並應禁止房事、盆浴及游泳,保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。中醫反對女性經期內吃冰,西醫則認爲百無禁忌。經血是子宮內膜的剝落,藉由子宮的收縮將經血排出,而吃冰時,腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮爲將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃冰可能造成經痛的原因。西醫不排斥任何的食物,就連坐月子都可以吃冰,雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛,但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出,女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時,就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。
經期補血可吃甜品:
烏梅紅糖飲
材料:烏梅15克,紅糖30克。
做法:將烏梅、紅糖一起倒入煲內,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。
功效:具有補血止血,美膚悅顏之功效。適於月經過多或是功能性子宮出血。
山楂桂枝紅糖湯
材料:桂枝5克,山楂肉15克,紅糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可飲用。
功效:具有溫經通脈,化淤止痛之功效。適於女子寒性痛經症及面色無華。
姜棗紅糖水
材料:大棗、乾薑、紅糖各30克。
做法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎水,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經散寒之功效。適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。
月經期的飲食禁忌一、忌食酸辣刺激食物
月經其間的密斯感想出格疲憊,消化成果削弱,胃口欠佳,因此,飲食上應留意食品的平淡和易於消化接收,停止食用過酸和刺激性較大的食物,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
月經期的飲食禁忌二、忌生冷食品,宜食溫熱
中醫學以爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒發生,寒性呆滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,乃至痛經。縱然在酷暑盛夏日候,經期也不宜吃冷飲。
月經期飲食應以溫熱爲宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食物,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食物。
月經期的飲食禁忌三、要防備缺鐵,葷素搭配
鐵是人體必須的微量元素。鐵不只參加血紅卵白及很多重要的酶的合成,並且對免疫、智力、朽邁及能量代謝等都有重要浸染。月經期因爲鐵的丟失較多,進補含鐵富厚的食品很是重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵富厚,並且生物活性較大,輕易被人體接收操作;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,接收率較低。以是,月經期膳食中應留意葷素搭配,恰當多吃些動物類食物,以滿意月經期對鐵的非凡必要。
月經來潮或月經前後,感想小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經產生的緣故起因。或因您飲生冷,或因外受寒潮,或因氣血失調,氣機不暢,血行受阻。
因溼熱蘊結,肝鬱氣滯所致者,常伴有食慾不振、急躁、疲倦、面色慘白等示意。在爆發時,宜治1標止癇,待疼痛減輕,以提防爲主才氣到達較好的治療和美容結果。
綜上所述,以上內容報告的是女性月經期的飲食禁忌有哪些?可以輔佐女性實時調劑身材,並且女性還要恰當的熬煉身材,加強自身的抵擋力。
月經期的飲食禁忌四、戒茶戒酒
葉中含有單寧酸,能和食物中及血液裏的鐵元素相結合,直接阻止胃腸對鐵的吸收,也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。經期多喝茶,會造成鐵元素的吸收和利用障礙,容易引起缺鐵性貧血。茶葉中的咖啡鹼也會刺激神經系統,加重經期頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適症狀。如果喝不慣溫開水,那就泡點玫瑰花吧,好看又養生。
醫學研究表明,女性在月經期間,體內的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少,此時飲酒不僅容易醉,而且對肝臟的傷害比平時更嚴重。同時,酒有通經活血的作用,經期飲酒可能使經血過多、經期延長。
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