經期補血可以吃紅棗嗎 有哪些營養價值
本文已影響2.91W人
本文已影響2.91W人
對於月經期間的貧血,最主要的就是及時進行補血。那麼,月經期補血該怎麼實現呢?其實很簡單,多吃吃紅棗就可以了。
紅棗的營養價值
大棗,又名紅棗、幹棗、棗子等。大棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分,其中維生素C的含量在果品中名列前茅,有“維生素C”之美稱。
大棗的主要食療藥效
1、大棗富含的環磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養,對防治心血管疾病有良好的作用。
2、大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。
3、大棗對急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等症有較好療效。
4、大棗含有三萜類化合物及環磷酸腺苷,有較強的抑癌、抗過敏作用。
女人吃紅棗的好處
1、補血調經,活血止痛,潤腸通便的功能
當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。先將當歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。每日早晚溫熱服用,10日爲1個療程。此粥具有補血調經,活血止痛,潤腸通便的功能,適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便祕等症。
2、潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用
紅棗50克、水發黑木耳100克、白糖適量。將水發木耳去雜質洗淨,切成小塊。紅棗去核,一同放入鍋中加清水適量煮至紅棗、木耳爛熟,放入白糖調味即可食用。據本草記載,紅棗具有潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用,配以滋補強身的黑木耳,其補益、滋養、活血、養容的作用增強。常食能使面色紅潤、青春煥發,此湯尤益於女性。
3、令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少
生薑500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。每次15--25克,清晨煎服或泡水代茶飲,每日數次。此茶具有補脾、養血、健胃、安神、解鬱之功效,久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。
4、保健防病
紅棗50克、粳米100克、菊花15克,一同放入鍋內加清水適量,煮至濃稠時,放入適量紅糖調味食用。此方具有健脾補血、清肝明目之功效;長期食用可使面部膚色紅潤,起到保健防病的作用。
5、使皮膚滋潤嫩滑、光潔白淨
紅棗20克,薏仁米20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克,一同放入鍋內同煮40分鐘,再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只,煮上半小時,加入適量紅糖或冰糖食之。此湯具有養心神、清溼毒、健脾胃之功效。常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等,使皮膚滋潤嫩滑、光潔白淨。
另外,紅棗還有抗過敏,抗癌,治低血壓,護肝的作用。
6、紅棗有補脾、養血、安神作用
晚飯後用紅棗加水煎汁服用即可:或者與百合煮粥:臨睡前喝湯吃棗,都能加快入睡。用鮮紅棗1000克,洗淨去核取肉搗爛,加適量水用文火煎,過濾取汁,混入500克蜂蜜,於火上調勻取成棗膏,裝瓶備用。每次服15毫升,每日2次,連續服完,可防治失眠。
7、駐顏祛斑、健美豐肌
紅棗10枚,黑木耳15克,冰糖適量。將紅棗沖洗乾淨,用清水浸泡約2小時後撈出,剔去棗核。黑木耳用清水泡發,摘洗乾淨。把紅棗、黑木耳放入湯盆內,加入適量清水、冰糖,上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐後各服一次,可以補虛養血。適用於血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無病者食之,可起到養血強壯的保健作用。經常服食,可以駐顏祛斑、健美豐肌,並用於治療面部黑斑、形瘦。注意溼痰及積滯者不宜多食。
女性補血食物有哪些 月經期可以補血嗎
懷孕初期能吃紅棗嗎(紅棗可以補鐵)
怎樣吃紅棗讓營養可以翻倍?
經常吃香菜 香菜的營養價值有哪些
橙子營養價值有哪些
經期能吃海蝦嗎 海蝦的營養價值
豬肝和西紅柿可以一起吃嗎 可以(一起吃營養價值高)
馬蹄怎麼吃最有營養?馬蹄可以生吃減肥嗎
河蚌營養價值高 來月經可以吃河蚌嗎
酸棗面生理期能吃嗎 酸棗面的營養價值
懷孕可以吃紅棗嗎 推薦幾種營養吃法
桂圓紅棗黑米粥的做法與營養價值有哪些
枸杞紅棗茶可以吃嗎 有哪些營養價值呢
更年期吃海帶好嗎 海帶的營養價值有哪些
紅心火龍果的營養價值有哪些
減肥期間可以吃紅棗嗎?紅棗可以減肥嗎
紅苕的營養價值都有哪些
銀耳紅棗紅糖的營養價值
洋蔥營養價值有哪些
三伏天可以吃薏仁嗎 薏仁的營養價值有哪些
清燉紅棗鴿子湯的營養價值及做法有哪些
豬皮營養價值有哪些
經期可以吃紅棗嗎 月經補血需根據體質決定
西紅柿汁的營養價值有哪些呢
青棗子的營養價值有哪些呢
黑豆營養價值有哪些
黑米紅豆大棗粥有什麼營養價值呢?
豬腦營養價值高 女人經期適量吃補充營養
生吃紅棗有營養嗎
榴蓮怎麼吃 營養價值有哪些
紅豆的營養價值及功效有哪些
青棗的營養價值有哪些 青棗的營養成分
紅棗茶飲料營養價值