經期關節疼痛 多吃5種食物有助緩解
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經期關節疼痛應該這樣來調理
外敷
將粗鹽炒熱後,用紗布包裹,敷在疼痛的關節處,並在痛的關節部位來回推熨。每次10分鐘,一天兩次。
日常護理:
1、飲食以清淡少鹽、富於營養、容易消化爲宜。
2、適當進行一些運動,如散步、瑜伽。
3、經期間適當穿高跟鞋。因爲穿高跟鞋會促使人體的重心前移,爲了保持平衡,就必然將膝蓋略微屈曲,這時膝關節內的間隙變大,受壓減少,可使疼痛減輕。
調理小偏方:紅花山楂酒
取紅花15克、山楂30克,在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯,可以活血、化瘀,減輕疼痛。
通過上面的介紹,大家知道如何來解決經期關節疼痛的問題了吧。希望對大家有所幫助。
對減輕關節疼痛有利的五種食物
1、南瓜:
南瓜富含類胡蘿蔔素,該營養素有助於降低罹患類風溼關節炎等疾病風險。其中大量的維生素C也有益骨骼和軟骨健康。
2、蘑菇:
圓蘑菇和香菇中都含有抗炎成分,有助於人體抗擊炎症,進而緩解關節疼痛。
3、初榨橄欖油:
多項研究發現,初榨橄欖油富含具有抗炎屬性的多酚類物質,有助於緩解人體肌肉和關節疼痛。
4、綠茶:
綠茶中多種抗氧化劑有助緩解四肢僵硬和關節疼痛。茶水中擠點檸檬汁,緩解關節疼痛的效果會更明顯。因爲檸檬等柑橘屬水果有益骨膠原的形成,對保護軟骨起到關鍵作用。
5、生薑:
生薑的抗炎屬性已經過多項研究的證實。其食用方便隨意,既可炒菜或熬湯,又可泡茶。冬季關節炎多發,吃生薑具有很好的療效。但生薑能稀釋血液,所以在服用抗凝藥期間最好不要吃。
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