兒童吃什麼補腦 試試這六種食物
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對於孩子而言,補腦一定及時跟進才行,特別是飲食方面的調整!那麼對於兒童應該吃什麼食物最補腦呢?大家也知道早餐對孩子的重要性,那麼兒童應該吃什麼早餐最補腦呢?值得一看!
兒童補腦的食物
菠蘿:菠蘿富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高人的記憶力有幫助。
芹菜:芹菜能激起人的靈感,所含的揮發油能刺激人的整個神經系統,這是產生富有創新思想的前提。
黃花菜:富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1均爲大腦代謝所需要的物質,因此,它被人們稱爲“健腦菜”。
大豆:大豆的植物蛋白質含量豐富,並含有異黃酮,是天然植物雌激素,作用於大腦的海馬記憶中樞,能強化記憶。
糙米:糙米中含有各種維生素,對於保持認知能力至關重要。吃魚還有助於加強神經細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。
核桃:核桃是最佳的補腦食品,核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認爲是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃爲宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血。
補腦營養早餐
一,香菇玉米粥
1、把大米洗淨泡1個小時以上,胡蘿蔔洗淨切成小粒,玉米粒我用的是罐頭的,香菇、火腿也切成小粒。
2、將大米中放些色拉油,同時放入香菇粒然後開始煮~開鍋後,放入胡蘿蔔、玉米粒,邊煮邊攪拌,要按一個方向哦。
3、感覺快熬好的時候(大概20分鐘),放入火腿丁,再次開鍋後,撒入蔥花,最好用鹽調味即可。
二,紅燒肉
1、帶皮五花肉切塊,過水,備用。
2、少量油燒開,放入桂皮、八角、幹辣椒(1、2、3個)爆炒,放入帶皮五花肉,翻炒至金黃色,去油備用。
3、將炒好的五花肉、桂皮、八角、青椒(1~2個,切塊)、大蒜、冰糖(2~3顆)加適量水,一起放入高壓鍋,根據個人口味,可以加入土豆(推薦板栗、萵筍、紅蘿蔔之一)。用高壓鍋壓15~20分鐘。
4、開蓋後,加入醬油,攪拌加熱10分鐘左右,即可。
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