經期需要注重飲食 這3款美食女人必須要吃
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經期對於女人來說,那是必須要重視的時期,尤其是吃這一個方面,一點都馬虎不得。不然,吃錯了你的月經就會變得不規律,一旦導致月經不調問題出現的話,一些麻煩也將接踵而至。比如說經血過多等等,對此爲了調經,女人們必須嘗試吃這3款美食。
這3款美食經期女人必須要吃
一、烏賊雞湯
所需材料:100克雞肉,各30克的當歸和烏賊。
烹飪方法:
1、將烏賊清洗後打碎,之後裝入陶罐裏面,再加入適量的清水。
2、再將雞肉洗好切成肉丁,另外,將當歸切成片(或者是購買的時候直接買當歸片),弄好之後,再一起放入陶罐裏面,再加入食鹽。
3、全部準備好之後,將陶罐給蓋子喝上,然後放在蒸籠上面蒸熟即可。如果你沒有蒸籠的話,可以往鍋中加些水以及放入一個置物架,將陶罐放在架子上,最後蓋上鍋蓋隔水蒸熟也是可以的。
好處:這款湯適合經血量特別多的女人食用,因爲其食材中包含了具有收斂止血作用的烏賊骨。
二、墨魚粳米粥
所需材料:1條幹墨魚,100克粳米,50克香菇,再準備適量的冬筍。
烹飪方法:
1、將幹墨魚清洗一下,並且將其切絲(能切多細就多細),另外,將香菇去蒂洗淨切絲,冬筍也及時清洗切成細絲備用。
2、將砂鍋洗淨,然後將墨魚絲放入鍋中,加入清水和料酒一起熬煮,直至食材熟爛。
3、再將切好的香菇和冬筍放入砂鍋中,此外,再將粳米洗淨然後加入鍋中,蓋上蓋子一起燉煮。
4、 等到所有食材都熟爛之後加入食鹽和味精調味即可,當然,如果你喜愛吃胡椒粉的話,也可以加些胡椒粉調味喲。
好處:這款粥適合經血不調的女人食用,堅持食用的話,有助調經,改善你經血淋漓不盡的問題。
三、羊肉粥
所需材料:準備1小塊羊肉(一個人的量就夠了),半碗大米,以及適量的蔥姜。
烹飪方法:
1、將購買來的羊肉清洗乾淨,之後切成肉片或是肉絲放在一旁備用。
2、再將蔥的枯黃的尾部以及蔥頭擇掉,洗淨之後將其切成小段;生薑則去皮清洗再切成薑絲備用。
3、材料都準備好之後,將大米清洗乾淨放入鍋中加入清水和羊肉、蔥、姜,之後蓋上蓋子直接開火熬煮。等到羊肉和大米熟爛之後就可以加入食鹽食用了。
好處:羊肉有助暖身,幫你身體通經絡,促進血液流動,有痛經問題的女人,可以適當食用。有助促進經血排出,改善痛經問題。
經期飲食需要注意這幾點
1、注意不要吃太冷的飯菜
冬季天冷,煮好的飯菜一下子就冷掉了。所以說,建議女人們吃飯的時候要早點吃,不要每次吃飯都磨蹭半天。要知道冷的飯菜吃進腹中,可是容易積累寒氣的,最終很容易誘發痛經的。
2、注意要吃易於消化的食物
經期的女人們因爲會流失不少的血液,因此整個人容易疲憊,甚至還有人食慾不振,消化能力差等問題。對此,建議經期女人們要吃些易於消化的食物,吃進身體裏面之後才能更好地被消化吸收,幫助女人補充營養,恢復體力。
還需要注意的時候,就算再怎麼不想吃東西,都應該少量吃一些,不然沒有食物的攝入,容易沒有力氣。讓處於經期的你,變得更加疲累。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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