男人預防腎虛該怎麼做 保暖腰部少吃鹽
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身心俱疲的情況下,整個人會變得毫無精神,甚至連工作都沒法按時完成,整天一副病懨懨的樣子。再者腎虛的男人,在房事上也力不從心,這讓男人很尷尬。不要擔心,日常生活中只要做好預防措施,就不會誘發腎虛問題。那麼男人預防腎虛該怎麼做呢?想要身體好的人,必須來瞧瞧。
男人預防腎虛該怎麼做
1、保暖腰部
男人平日裏一定要保護好腰部,比如說要避免腰部受風受寒,因爲“腰爲腎之府”,一旦溼邪侵入腰部之後,會導致腎臟受傷,從而降低腎臟功能。所以說,平日裏吹電風扇、吹空調,千萬不要對着腰部吹。天冷的時候,要多穿衣千萬不着涼。
2、節制房事
男人們一定要注意節制房事,因爲縱慾過度可是會損傷腎臟的。如果出現了腰痠腿疼不適,一定要注意節制房事,夫妻雙方都休息一段時間之後,纔可以進行房事。若是頻繁同房,損傷的不僅僅是腎臟,導致腎虛問題。還會誘發生殖器官發炎,導致身體健康進一步透支。
3、食物調養
想要預防腎虛,平日裏一定要多吃一些補腎的食物,因爲腎臟也需要營養滋養,才能正常發揮功能。比如說泥鰍、豬腰、黑豆、甲魚等,都是補腎佳品,建議男人們要適當吃一些,幫助補腎養腎。患有腎虛的男人,每天多吃它們,有助慢慢改善腎虛,讓腎臟恢復健康。
4、踢毽子
男人們平日裏要適當運動,比如說學會踢毽子,堅持每天抽出一些時間踢毽子,可以讓腎臟功能變好,讓腎氣變得更加充足。因此,平日裏不妨帶着毽子,閒暇時間的時候,提踢毽子。
5、少吃鹽
平日裏一些男人喜歡吃鹹一點的食物,覺得鹹食更下飯。但是鹹食不能吃太多,因爲鹽分太多了,吃多了腎臟器官需要花費大量時間代謝鹽分,從而會給腎臟帶來極大的負擔。
再者,食鹽中還含有比較多的鈉元素,這種元素堆積在體內,不利於代謝水分。大量水分積存在體內,也會加重腎臟的負擔。所以說,平日裏吃鹽態度的人,非常不利於腎臟健康。
改善腎虛的方法
1、按摩腳底
腳底分佈了很多的穴位,適當按摩腳底能夠刺激穴位和經絡,能夠有效促進血液循環,讓五臟更快獲得血液滋養。其中,想要改善腎虛則應該多按腳底的涌泉穴,因爲這個穴位是腎經第一大穴。建議晚上八九點的時候泡腳,泡完腳按摩腳底,能夠起到更好的補腎作用。
2、勞逸結合
患有腎虛的人們,一定不能過於勞累,因爲身體太疲勞了,會給腎臟帶來極大的壓力,加劇腎虛病症。平日裏工作一定要合理安排,不要經常熬夜加班,以免健康被透支。
3、適當補水
平日裏人們要多喝水,能夠幫助腎臟稀釋堆積在器官上面的毒素,降低毒素對腎臟的傷害。有助慢慢改善腎虛,讓腎臟恢復健康。
4、食療改善
平日裏可以通過食療的方法改善腎虛,比如說泥鰍白菜湯。全部材料洗淨之後,先倒入泥鰍和生薑煮沸,最後加入白菜,調味料,煮熟了就可以吃了。泥鰍可是補腎佳品,腎虛患者要時常吃。
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