高考前不要給孩子變換食譜
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但有幾點特別要注意,平時不吃早飯的同學,最後這段時間,家長一定要給孩子準備早餐。另外,早餐光吃牛奶加雞蛋還不夠,還要加入主食,有葷的,也要有蔬的,建議可以再搭配稀飯、肉包子、蔬菜再加幾片西瓜。中餐可以吃得簡單一點,保證葷蔬搭配就可以,最好不要吃冷飲,以免吃壞肚子。
晚上同學們可能會複習得比較晚,所以晚餐可以豐盛一點,但主食一定是不能少的,女生保證要二兩,男生要保證三兩。
家長:孩子胃口不好,怎麼辦?
專家:家長可以適當改變一下方法,比如平時我建議大家吃清蒸魚,但在高考前家長可以燒一些紅燒或者油炸魚都可以,只要符合孩子的口味。
高考食譜推薦
★高考前3天
早餐:甜豆漿、鮮肉包
中餐:米飯、甜椒雞丁、筍片青菜
晚餐:米飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜
點心:肉末蔬菜掛麪
★高考前2天
早餐:黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋
中餐:米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜
晚餐:米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜
★高考前1天
早餐:甜牛奶、麪包、果醬
中餐:米飯、川魚片、肉片白菜、胡蘿蔔
晚餐:白切豬肉、油燜茄子
點心:蛋糕+水果
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