吃出來的金牌(健身食譜)
本文已影響1.82W人
本文已影響1.82W人
由於劉翔和邢慧娜在男、女項目上的一枝獨秀,不少讀者對我國田徑頗有微詞:“在經濟困難時期,我國尚有不少選手創造世界佳績;而在我國經濟富裕的今天,運動員們大魚大肉的吃着,其競技水平與世界差距反而增大!”
是的,在我國經濟極其困難時期,鄭鳳榮打破女子跳高世界紀錄,倪志欽刷新男子跳高世界紀錄,陳家全平了男子100米世界紀錄,田兆忠和崔麟分別衝進男子三級跳遠和男子110米欄的世界三強。那時,老百姓每天伙食費不過0.30元,運動員伙食費每天達1.20元,實在是“天天過大年”了。
他們之所以能創造如此戰績,除了飲食的最基本保證之外,他們更是擁有“爲國爭光”的強烈願望、刻苦又科學的訓練以及極高的個人天賦。
隨着祖國的日益富強,我國運動員的飲食標準大大改善:運動員的伙食費每天35元,尖子選手可享受每天50元至60元的自助餐。儘管如此,仍不能滿足運動員艱苦訓練的需要。讀者一定會感到詫異:“如此高額的飲食經費,運動員還缺乏營養嗎?”根據運動營養學的要求,營養的充足與否既不是大魚大肉吃了多少,更不是花費了多少金錢,而是要根據各運動項目的特點,爲運動員提供合適的伙食標準,即科學的運動營養配製。
然而,準確的營養配製數據,不能僅憑運動員的感覺和教練員的臆想,它要根據各運動項目的特點、運動員的需求、運動量的要求、調整期和比賽期不同的任務,來進行科學的營養補充。因此,沒有科學的檢測依據,就談不上科學的營養補充;唯有科學的營養補充,才能取得理想的營養效果。另外,我國不少運動員對飲食的偏愛,造成了某些營養的不足,其身體素質、訓練效果、競技水平就難以達到預期的效果。
在競技體育飛速發展的今天,單純飲食的營養補充已經過時,各國在注重日常飲食外,高質量的乳清蛋白、CT肌酸、直鏈氨基酸、多種維生素等已進入營養序列。上述營養品,不僅能夠增強運動員的吸收,還能增大運動員肌肉的力量、強化運動員的爆發力並有恢復體能等功效。因此,唯有科學的營養補充,纔會擁有強健的身體素質、高水平的訓練和優異的戰績。反之,不顧身體條件的一味硬拼,只能造成身體功能的損傷,要取得超人的戰績只是“癡心妄想”。
酷男健身增肌一天的食譜
低熱量節食 3款食譜吃出好身材
健康食譜瘦身安排
秋冬季健身吃什麼 食譜和健身計劃搭配
9大男性壯陽食物 吃出來的健康
健身餐食譜竅門 簡介健身餐食譜竅門
吃糙米減肥法 健康食譜減肥瘦身
冬季滋養又瘦身的食譜 吃出瓜子臉
紅豆減肥食譜 一週吃出好身材
經典減肥食譜 吃出s型身材
春季吃出來的健康
好容顏吃出來纔不會反彈 靠譜的幾款養顏食譜
7日健康瘦身食譜
蘋果減肥法 5款食譜吃出好身材
吃金針菇的好處-金針菇家常菜食譜
健康:預防甲流食物吃出來
吃什麼減肥 4款食譜吃出完美身材
男人吃出健康的飲食方法 補腎食譜有哪些
春季預防疾病的健身食譜
西蘭花減肥食譜 減肥全靠吃出來
美女吃出來 春季養顏食譜推薦
健康排毒瘦身食譜
好腸道吃出來 9種食物吃出健康腸道
秋乏來襲 吃出你的健康來
夏天最容易瘦的食物 3款食譜吃出好身材
兩款養肝美膚食譜水潤美人吃出來
秋季養生減肥食譜:簡單減肥食譜吃出健康吃出瘦
胎兒性別吃出來 生男生女食譜
吃什麼減肥 4款食譜吃出模特身材
夏季曼妙身姿吃出來 健康減肥食譜一週瘦10斤
酸奶減肥食譜 喝出健康體質苗條身材
超全的健身飲食指南 幫你吃出好身材
瘦身美食 纖細美腿吃出來