專家開出來的健身“菜譜”
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“每週:鍛鍊3次;每次:30分鐘;運動心率:130-150次/分鐘……”在龍喻冰的辦公桌旁,一張剛貼不久的白紙上寫着這樣的內容。
“別小瞧它,這是好幾位專家開出的健身‘菜譜’,鍛鍊身體就應該讓科學做主。”31歲的龍喻冰半開玩笑地說,臉上卻是一副認真的神情。
在健身活動中,年輕人曾經是最容易忽視科學的羣體。他們對自己的身體狀況盲目樂觀,不注意選擇適合的健身方式,把運動當作一種揮灑激情的娛樂消遣,或片面追求大運動量,或三天打魚,兩天曬網,缺乏持久性。
血紅素、卡路里、有氧運動……如今隨便拉住一位正在健身的年輕人,他都會講出一大串科學名詞。從健身到科學健身,非典讓越來越多的年輕人開始意識到健身不能盲目。在各大書店,運動常識類書籍和光碟的銷售額居高不下,問津者多爲青年男女,他們中許多人還熱衷於參加健身培訓,有些年輕人甚至請運動專家爲他們量身訂做個性化的“健身菜譜”。
“現在想起來還有些後怕。”說到自己的健身經歷,29歲的戚書恆仍心有餘悸。以前他的健身方法頗有“暴飲暴食”的味道,經常是工作5天后,週末與朋友們踢足球、打羽毛球,一頓劇烈的“運動大餐”後,他常有頭暈和渾身無力等反應。最近的一次體檢結果顯示,原來他血壓偏高、心肌供血不足。“幸虧及早發現,如果還像以前那樣盲目健身,遲早得出大事。”戚書恆說。目前,小戚已按照專家的指導,改以慢跑和打太極拳的形式進行鍛鍊了。
科學健身,其實並非想象中那麼困難和複雜。如今變革正在年輕人中悄然發生,他們認識到,原來在科學指導下運動年輕的身體,是一件愉悅而美妙的事情。
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