會讓好身材消失的飲食習慣
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
1.小心裹着糖衣的“毒藥”
甜食不僅熱量高,對皮膚也不好,更容易造成肥胖。所以喜歡吃甜食的朋友,可用低卡糖代替一般砂糖,降低一些卡路里。
2.速食店的致命吸引力
像炸雞、漢堡包這種香嫩可口的食物,是很多女性朋友的最愛。它不像正餐那麼令人飽腹,但熱量卻相當高,不知不覺會在體內囤積脂肪,如果沒有適量的運動,變胖是早晚的事。
3.邊吃邊談不雅觀
職業女性既要忙公事,私事更是一籮筐,總覺得一天24小時不夠用,所以吃飯時常要一面談事情,一面吃,這樣雖然很省時間,但對消化卻不好,容易引起胃腸病。再者,邊吃邊談,也很不雅觀,有時不小心菜屑塞在牙縫中,連自己都不知道。節省時間也要注意身體,更別忘了飯後到化妝室整理儀容,再漂亮出擊。
4.別做餐桌旁的垃圾桶
怕浪費的美德,使很多女性變成“餐桌旁的垃圾桶”,尤其許多家庭主婦爲了不想把剩菜丟掉,常常把吃剩的食物硬往腸肚裏塞。久而久之,腸胃越來越大,體重也一天比一天上升。#p#副標題#e#
5.讓食物有消化的時間
進食的速度不要太急、太快。吃的時候囫圇吞棗,往往吞到肚子裏,胃腸來不及消化,自己覺得不夠飽又再吃一碗,當你感到飽時,已經過量了。胃裏囤積的東西太多,消化量也大,很容易造成胃下垂,同時脂肪也會跟着來。所以吃東西要細嚼慢嚥,讓心情放鬆,並保持七分飽的狀態,身體健康又愉快。
6.只要沙拉不要沙拉醬
很多人吃蔬菜水果來減肥,可是體重卻降不了,原來吃沙拉時,加了太多沙拉醬。或者是長期吃蔬果,沒有吃其他肉類或澱粉類食物,造成營養不均衡。最理想的方式是每星期抽兩天全天吃蔬果,讓腸胃適當地休息。
7.零食+零食=高熱量
爲了節食不吃正餐,但零食卻不間斷,這是很多人易犯的通病。有些正在減肥的朋友,以洋芋片、糖果來充飢,難怪怎麼都達不到效果。吃零食不但對自己的身體無益,且容易發胖,更何況三餐不定時、不定量,腸胃也無所適從,容易出毛病。
8.自然清淡保健康
中國人做菜講究色香味俱全,少不了要用很多的作料與辛香料來彌補食物本身的不足,例如用豬油爆香來炒菜就是例證。此外,糙米富含營養,盡人皆知,但一般人卻愛吃精緻香噴噴的白米飯。事實上,自然界給我們的都是美食,清淡、原始、簡單的食物最能保健康。這些自然健康的食品,維生素、纖維素、礦物質含量都很高,並有很高的抗氧化物質,能夠防止人過早衰老。#p#副標題#e#
9.餐後立刻離開餐桌
不要在餐桌上談事情、聊天,許多人在用餐後,還坐在餐桌旁聊天,結果不知不覺又吞了許多食物。吃飽後,立即離開餐桌到客廳去,或把桌面清理過之後,再繼續話題。
10.養成飯前吃水果習慣
一般人將水果當做是飯後幫助消化的最佳食物。假如你將水果改在飯前吃,會有怎樣的效果呢?告訴你這個小祕方,飯前吃水果不但可適當地消除腸胃內的廢物,而且還有減肥的功效。因爲飯前吃水果,肚子裏已經先有一些食物,再吃飯,只要吃到七分飽就夠了;如果是飯後吃,已經吃了七分飽,再吃水果,就已達到九分飽甚至十分飽了。所以不妨在飲食順序上做些小改變。
11.餐餐七分飽,快樂活到老
吃東西不要吃得太飽,每餐最好保持在七至八分飽,因爲吃得太飽,血液循環停留在胃部的時間較長,腦部會有一點缺氧,就容易感到想睡覺、沒精神,而且胃部的負擔也會增加。現在有很多自助式吃到飽的餐廳,經濟實惠很吸引人,但這種餐廳吃得太少不划算,要努力吃才能撈本。可是,這樣一來,腸胃就慘了,發胖也是必然的。爲了你的健康可要好好節制,要不就多運動,把今天多吃的給消化掉,不要囤積在體內。
讓你輕鬆瘦身的好習慣
3種飲食習慣會讓男人腎虛
失眠會壓垮我們的身體 養好習慣睡好覺
這五個壞習慣讓你的身材走樣
失眠會壓垮我們的身體 養好習慣睡好覺
哪些生活習慣會影響身材
改掉壞習慣還你好身材
女性必看的9個毀掉身材的不良飲食習慣
哪些飲食習慣會影響減肥瘦身
促使脂肪肝消退的飲食習慣?
讓你美白無效的飲食習慣
哪些飲食壞習慣會讓女人老得快
如何讓金毛犬養成好的飲食習慣 怎麼讓金毛犬養成好的飲食習慣
讓你保持健康的七個飲食習慣
哪些壞習慣會危害男性身材
這些飲食習慣讓你發胖
導致失眠的5個飲食壞習慣
良好飲食習慣讓寶寶更健康
讓你生病的飲食壞習慣
飲食習慣會影響食道癌
5個飲食壞習慣會讓你患上胃病
能讓你長壽的5個飲食好習慣
有助瘦身的7個飲食習慣
哪些不良的飲食習慣會導致肥胖 不良飲食習慣盤
5大飲食習慣讓你邊吃邊瘦身
哪些錯誤飲食習慣讓你身體受傷
這5個壞習慣會讓你的身材變差 你中招了嗎
日常7大好習慣助你好身材
輕鬆瘦身的五大飲食習慣
臉長痘痘怎麼消除 健康的飲食習慣
有哪些好習慣可保持身材
這樣的飲食習慣會讓孩子感謝你
聽說身材好的人都有這3個好習慣
長時間鼻塞竟是鼻咽癌 6種鼻咽癌症狀需當心
詹妮弗·勞倫斯160張裸照外流 大表姐怒斥黑客:就像被輪
如何讓新婚初夜過的更甜蜜?
駕考新規真的來了 10月起 駕考新增四大考試科目
延禧太后曾人工流產 關於人工流產你知道多少
李清照最肉麻的一首詩:新婚之夜的詩最肉麻(李清照簡介)
在家能自測新型冠狀病毒?別再傳播謠言!
心理罪方木和誰在一起了 陷入愛恨兩難方木又會如何抉
辣椒精對人體的危害有哪些
假體隆胸術後有哪些注意事項
完美關係邦尼媽媽第幾集 樊勝美媽媽變邦尼媽媽什麼梗
冬天學會這些方法不怕皮膚乾燥
男生背頭髮型 展現帥氣男人味
宿舍洗澡觸電身亡:東莞一大學學生宿舍洗澡時觸電身亡詳
李倩個人資料 黃軒首度談兩人分手真相挺令人惋惜