春季巧選食物 天天好心情
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春暖花開,萬物復甦,本應該是個美好的季節,可春季日照和氣溫變化較大,容易影響人的情緒,加上氣溫轉暖,代謝進入旺盛期,影響到人體的一些內環境和內分泌活動發生變化,引起人的情緒波動以至情緒障礙。
深海魚全世界在海邊的人都比較快樂,不只是因爲大海讓他們神清氣爽,還因爲他們把魚當作主食。芬蘭、英國、美國的研究都發現了相同的結果。哈佛大學的研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸,與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,即阻斷神經傳導路徑,增加血清素(一種收縮血管的物質,人體內血清素濃度高時精神會較爲安定愉快)的分泌量。
香蕉香蕉含有一種稱爲生物鹼的物質,它可以振奮精神和提高信心;而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦製造血清素。
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