推介:六種蔬菜讓你腰圍小一圈
本文已影響5.84K人
本文已影響5.84K人
不可否認,多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物,的確對減肥有幫助。不過,想達到健康減肥的效果還需瞭解蔬菜的營養成分,下面幫大家介紹六種可急速減肥的蔬菜:
黃瓜
含有維生素C,維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,從營養學角度出發,應當保留生吃。
西紅柿
維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處,涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食慾。肥胖者,糖尿病人,高血壓病人都不宜吃被稱爲:“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
辣椒
它是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物,維生素C可提高人體免疫力,幫助抵禦各種疾病。
芹菜
富含粗纖維,鉀,維生素B2,維生素(也叫尼克酸)等成分,夏季天氣炎熱,人們易上火,造成鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡,如果人體缺維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍,芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。
大白菜
有膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼,養顏有益。不過,不要吃儲存太久,營養素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
茄子
所含硒比其它蔬菜要高,將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌食用。硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病,抗衰老作用,通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。
吃什麼蔬菜減肥 生吃六種蔬菜快速減肥
吃什麼蔬菜能養胃 四種養胃蔬菜推薦
生吃蔬菜營養高 六種蔬菜生吃養生功效多
最好不要買的六種蔬菜
讓你越吃越年輕的幾種夏季蔬菜
最好別買的六種蔬菜
養好這些習慣腰圍可瘦一圈
你的疲勞值有多少 六種蔬菜幫你抗疲勞
寶寶吃什麼蔬菜泥好 4種蔬菜泥推薦
六種美容蔬菜好比面霜
這樣做讓你腰圍立瘦5CM
這六種蔬菜生吃會中毒!
五種常見的蔬菜讓你輕鬆養胃
蔬菜飲食安全:這六種蔬菜還是少碰爲宜
吃什麼減肥效果最好 吃這六種蔬菜讓你瘦成閃電
夏季養胃吃六種蔬菜
3月份吃什麼蔬菜?推薦13種時令蔬菜
爲你介紹六個焯菜的小技巧
容易中毒的六種蔬菜
六月份種什麼蔬菜?六月份可以種什麼蔬菜?
五種超強的減肥蔬菜(5款減肥蔬菜推薦)
懷孕不能吃的六種蔬菜
懷孕不能吃六種蔬菜
一百種蔬菜的名字
6個瘦腹運動 一個月腰圍瘦一圈
經期適合吃什麼蔬菜 推薦7種蔬菜
推薦六款蔬菜讓你越吃越瘦
介紹五種養胃保胃蔬菜
蔬菜的11種吃法 讓你從此愛上它
十蔬菜讓你變白
10種蔬菜讓你的肌膚潔白無瑕
這六種蔬菜生吃會中毒
每餐一盤蔬菜 7個小妙招讓你遠離便祕