這七類人最該吃肉
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
現在越來越多的人不敢吃肉,“素食主義”甚至成爲追求健康者的時髦標籤。其實,肉類的營養非常豐富,它們含有豐富的優質蛋白質,能被人體完全吸收和利用。機體的各種組織維護、代謝所需要的各種酶等,都需要蛋白質。同時,肉類還含有豐富的維生素和礦物質,比如鐵、鋅、B族維生素等。下面幾類人尤其需要吃肉。
1.兒童和青少年。他們處在生長髮育的階段,機體蛋白質的合成應該大於分解,所以必須要用充足的肉類來保證蛋白質供應。
2. 65—70歲的老人。他們的肌肉開始鬆弛,蛋白質可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉,不妨用雞蛋或者奶製品代替。
3.正在減肥的人。蛋白質能提高飽腹感,減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝入。
4.孕婦和乳母。她們要爲自己和寶寶兩個人攝入營養,更應多吃點肉。
5.貧血患者和經期女性。貧血大多是缺乏蛋白質和鐵造成的,而這兩種營養素在肉類中都比較多。所以貧血人羣必須吃肉,最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經期間也應該吃肉。
6.腫瘤患者。腫瘤是一種消耗性疾病,如果營養不良,就會影響治療和恢復。放療和化療的患者更應增加蛋白質和維生素的攝入量,以保證機體有足夠的抵抗力。
7.外傷或手術患者。這類人因爲需要機體組織的生長,所以對蛋白質的需要量非常多,而供應蛋白質最好的方法還是吃肉。
七類人不宜多吃月餅
狗肉什麼人不能吃 這11類人羣需慎吃狗肉
七類人吃花生很“要命”
肉類最不能吃的八個部位
肉類含豐富蛋白質 我們每天該吃多少肉?
食用肉類時最好吃些大蒜
清晨最不該吃的3類食物
7類人必須得吃肉 如何吃肉才防癌
下雨天該吃什麼好 多吃肉類和麪條
男性冬季養生 多吃這七類食物
孕媽吃什麼肉類好?什麼肉類不能吃?
最惹女性討厭的七類男人
貧血最應該吃哪種肉
男人必吃的壯陽肉類
5類食物最“養”男人 平時應該多吃
男人吃這五類食物最養生
冬季這6類人最好不要吃紅棗
人這一輩子該走的彎路該吃的苦該撞的南牆
令男人最傾心的七類女性
孕婦最好不要吃的七類食物
孕婦吃什麼肉嗎 這四種肉類最適合孕媽吃
哪種肉類營養價值最高?這些人可別吃豬肉
秋季進補吃五種肉類最好
冬季怕冷吃這七類食物可禦寒
這七類人羣容易患胃病
男人吃這5種肉最養腎補精
哪些女人需要補血 這9類女人最該補血
6類人吃肉毀健康
早餐最不該吃的三類食物
專家稱七類人忌吃月餅
男人養腎吃哪些肉類
9類人羣不能吃三七 9類人羣不可以吃三七
夏季寶寶應該吃七分飽最好