減肥飢餓療法不如科學飲食
本文已影響8.38K人
本文已影響8.38K人
幾乎每一個專家提到減肥時都不忘提醒——科學飲食。但大部分女性卻將其直接誤解爲少吃,甚至節食。
吃得多固然會因增加脂肪帶來煩惱,但吃得太少也會造成很多困擾。美國一份電子雜誌新近刊登了一項研究報告稱,控制飢餓的激素同時也對生殖系統起着重要作用。研究表明,當吃得太少時,過度減肥會造成胃下垂、骨質疏鬆、貧血、記憶衰退、子宮脫垂等。
科學飲食有時並不意味着少吃,關鍵是每餐吃至少兩種以上的水果或蔬菜,吃豐盛的早餐,午餐和晚餐要確保有一半是蔬菜或水果。
儘量在家吃飯,減少在外就餐的次數。用小盤子、小碗碟代替大盤子和大碗碟,限制熱量過多攝入。
用餐時從低卡食物吃起,如先吃沙拉和蔬菜,然後是湯和肉類,最後是澱粉類食物。
不喝或少喝高卡路里飲料,比如碳酸飲料、茶飲料、檸檬汁等。多喝湯,但不要在湯中加入太多調味品。
科學減肥5大祕訣 節食減肥不可取
怎麼減肥不減胸 看看科學減肥方法
過午不食減肥法 兩週瘦10斤要科學
教你如何科學的節食減肥
如何飲食減肥?蘋果減肥法
糖尿病控制飲食時飢餓怎麼辦
氣虛體質的減肥方法 多做運動科學飲食
治療口腔潰瘍如何科學飲食
不能錯過的科學減肥方法
中老年人科學減肥的飲食原則
學生怎麼減肥 學學這些科學減肥方法
百科全說範志紅無飢餓慢消化減肥法食譜揭祕
寶寶腹瀉可以用飢餓療法嗎
節食減肥的危害 如何科學有效的減肥
刺激耳廓穴位的減肥方法 有效控制飢餓
科研:厭食症患者大腦對飢餓的不同反應
不科學的減肥方法有哪些
減肥必看!三種科學減肥方法
科學又健康的減肥方法有哪些 飲食減肥三大誤區
減肥必看!冬季如何科學減肥
肥胖可用手術治療 切掉部分胃減少飢餓感
減肥方法不復胖 瘦身禁忌飢餓
飲食好習慣幫你趕走飢餓感
科學飲食可以防癌嗎 如何科學飲食
爲什麼減肥期間特別容易感到飢餓?
科學減肥最好的方法 科學減肥飲食注意
減肥失敗?可能是隱性飢餓惹的禍
減肥後如何避免反彈 科學的減肥方法
減肥≠脫離甜食 吃貨新媽科學減肥法
不捱餓的減肥方法:4招科學的飲食減肥瘦就這麼簡單
減肥如何抗飢餓 抗飢餓方法
減肥一定要不吃飯嗎?科學減肥方法
減肥不捱餓 8類最佳減肥食物