每日睡眠超8小時更易患心血管疾病
本文已影響2.42W人
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好的睡眠不僅讓一天精神百倍,在夜晚進入深度睡眠時,心率減慢、血壓降低並且平穩,心臟也會得到很好的休息。但這不代表睡覺時間越長越好。一項最新研究發現,睡多睡少都會傷“心”。
少於6小時或多於8小時都會增加心臟風險
新研究負責人表示,每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人,發生多種心臟病問題的危險機率更大。
研究發現,睡眠太少會引起血壓波動,進而明顯增加中風、心臟病發作和心衰的危險。另一方面,睡眠過多是缺氧的表現,會增加心絞痛和冠狀動脈變窄,導致心臟供血供氧不足等問題。
如果睡覺時有呼吸暫停,也就是我們常說的打鼾,那麼患高血壓的風險會更高。有研究顯示,在阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的病人中,有50%以上併發有高血壓;高血壓病人中,則有30%的人合併有阻塞性睡眠暫停綜合徵。半數以上患者血壓波動幅度大,睡眠時血壓不下降,甚至有的夜間血壓反而超過白天,大部分患者都有晨起血壓高的表現。
專家表示,臨牀醫生在給患者診斷治療過程中,應該考慮其睡眠因素,特別是已經出現心臟病高風險因素的患者。心腦血管疾病高危人羣,儘可能保證起居定時,睡眠充足,不熬夜。晚上沒睡夠7小時,或者睡得不深等睡眠質量不高的人,最好養成適度午休的習慣,做到與人體生物節奏相吻合。另外,很重要的一點就是要保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”,通常人體在這段時間能達到深睡眠,這是緩解疲勞的最佳時段。
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