腫瘤患者的生活習慣
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兩千多年以前,《黃帝內經)就提出:“不治已病治未病。“是最早提出來的防病養生策略,與我國衛生界一直奉行的“預防爲主“的醫療思想脈相承。“治未病,側舌未病先防、已病防變、已變防漸等多個方面的內容,就是要求人們不但要治病,而且要防病:不但要防病,而且要注意阻擋病變發生的趨勢,這樣才能掌握疾病的主動權。治未病是採取主動措施,禦敵於國門之外,其核心是養成科學合理的生活習恨。
扁桃體惡性腫瘤的術後護理
那麼應該怎樣做纔算科學合理呢?這裏有個可資借鑑的建議,世界廟症研究基金會發布了《食物、營養、體力活動與僱症預防》的報告,涉及到生活的方方面面。
保持正常體重。人的正常體重範圍爲BMI11,8-25公斤/平方米。BMI指數是身體質反指數,簡稱體質指數,又稱體重指數,是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是目前國際上常用的衡里人體胖皮程度以及是否健康的一個標準。要求21歲到達此範圍後體重及範圍不再超額增加。
要有體育活動。每天至少戶外活動30分鐘以上,堅持健身鍛鍊,少靜坐,少着電視。參加鍛鍊也是快樂起來的祕訣,運動會使大腦增加分泌一種叫作“腦啡肽”的物質,“腦啡肽”會增強人的愉悅感。
防範環境污染。環境污染問題由來已久,有時候不是由個人意志能夠決定的,在政府主管部門日益重視改善環境的同時,作爲個人能夠做到的是,盡反遠離環境污染嚴重的區域。在飲食上盡反不吃農藥污染的食物,吃綠色食品和有機食品。此外,還要防範家庭環境中的電磁波污染,每件家用電器都會發射出各種有輻射的電磁波,對人體有不同程度的傷害,微波爐尤甚。在使用時注意看說明書,安全使用。
少吃能量密集食物。這是指100克能產225 - 275大卡的食物,如多油脂、加鍺或低纖維食物,包括各種洋快餐、加工食品如麪包餅乾,等等,盡反不喝或者少喝含鍺飲料。多吃蔬芙、水果。多吃各種蔬菜、水果、全穀類(如粗很)及豆類,蔬菜、水果每日的攝取最爲400克以上。少吃肉食。少吃動物食物,如紅肉(豬、牛、羊肉),每週不超過500克,不吃加工的肉類(如臍肉、鹹肉、火腿等)。
不飲酒成者少飲酒。如果飲酒,每天1兩左右爲宜,這個反正好可以舒筋活血,有益健康,過反,則有害各部勝器,有礙健康。
控制益的攝入量。少吃成的及用鹽加工的食物,如鹹魚、鹹菜等,每日攝人食鹽最好控制在6克以下。
禁菸。不吸菸,包括避免被動地吸人二手菸。大反事實證明,吸菸是肺密發病的主要原因。少飲酒對人還有益,煙則對人一點益處也沒有,吸入的煙霧都是毒霧。
多硒太陽。太陽光可以促進人體內維生素D的生成,維生素D可以預防包括淋巴瘤、乳腺癌以及結腸A等在內的多種腫瘤的發病。皮膚中的維生素D需要紫外線照射才能發揮抗啓作用,所以最好每天曬太陽10-15分鐘。
除此之外,50歲以上者,每年要進行結腸鏡檢查,如果有家族結腸啓病史,檢查更應提早到50歲前。同時注意皮膚表面的變化,定期與配偶或好友互相檢查身體表面,包括後背、頭皮等平時難以注意到的地方,如果痣、胎記或雀斑顏色、大小有變化,要引起注意,發現變化及時去着皮膚科醫生。
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